Värdet av en hälsosam frukost för tyngd Loss

Hur viktigt är en hälsosam frukost för viktminskning? Det är en av de vanligaste frågorna om ämnet hälsa och viktminskning. Det finns dock ingen tvetydighet till svaret - en hälsosam frukost är avgörande för din viktminskning diet Omdömen

lätt frukost Fine Omdömen

I motsats till vad många tror, ​​är det inte absolut nödvändigt att packa själv. med mat mycket tidigt på dagen. Om du inte brukar vakna mycket hungrig, är det ok. Du kan möjligen börja dagen med något lätt och vänta ett par timmar innan du börjar din äta rätt cykel. Men om du försöker att följa en viktminskning diet och förbättra din hälsa i processen, är det oerhört viktigt att vad du har på morgonen är näringsrik. Omdömen

Problem med sockerrika livsmedel Omdömen

Om du fyller dig med sockerrika livsmedel på morgonen, kommer du att laddar sig själv med en massa kalorier och "quick release" kolhydrater. Kolhydraterna smälts snabbt, vilket innebär att trots att antalet kalorier du har ätit, kommer ni att sluta hungrig mycket snabbt. Detta kommer att röra upp dina ansträngningar viktminskning. Även i processen kommer det att finnas en ström av socker i blodet följt av en fas med låg energi och trötthet. Omdömen

Traditionella val till Knock Off din lista Omdömen

Med tanke motiveringen beskrivs ovan, en mängd traditionella frukost livsmedel får uteslutas: sockerrika flingor, bakverk, muffins, pannkakor, våfflor, munkar, pajer och scones. Övriga poster, såsom vanliga stekt ägg och korv, ostliknande omeletter, grädde bagels och hash browns är extremt fet och oljig kalori bomber som kommer att göra din viktminskning diet inga favörer. Så, vad är kvar? Jo, en massa saker! Omdömen

rätt ingredienser Omdömen

En hälsosam frukost för viktminskning måste bestå av protein, fiber och komplexa kolhydrater. Var och en av dessa ingredienser kommer att hålla dig mätt längre och kommer att leda till förlängd frigörelse av energi. Som ett resultat kommer du att vara kvar känner dig energisk och ljusa och kommer inte att känna lust att äta för mycket. Omdömen

Ägg Omdömen

Ägg, speciellt äggvita, är rika på protein, en viktig beståndsdel i en hälsosam viktminskning diet. Det mest hälsosamma sättet att få dina ägg antingen kokt eller pocherat. För mer smak, kan du även klättra dem i olivolja, och lägga till några grönsaker, såsom lök, paprika och tomater. Rostat fullkornsbröd med lite låg fetthalt smör kommer att gå mycket bra med dina ägg. Omdömen

Fullkorn

Fullkorn erbjuda rätt sorts kolhydrater och är rika på fibrer, vilket är anledningen till hela vete bröd har rekommenderats ovan. Om du vill ha en skål med flingor, en fullkorn spannmål som havregryn, är det mest hälsosamma för viktminskning. För att förbättra smaken, kan du fylla på din havregrynsgröt med torra frukter (valnötter, mandlar, russin) och bär eller bananer. En skål med detta kommer att göra en välsmakande, hälsosamt och fyllning frukost som kommer att hålla er energi hela dagen. Omdömen

Lätta Bites

Om du föredrar något lätt som en del av din hälsosam frukost för viktminskning, gå in för något som låg fetthalt yoghurt med färsk frukt eller ens en färsk fruktsallad. Alternativt kan du blanda i hela frukter, såsom äpplen och bananer, med låg fetthalt yoghurt och mjölk, för en välsmakande och fylla hem gjorde smoothie. Omdömen

Du är fri att publicera artikeln utan någon förändring i innehållet elektroniskt, i tryck, i din e-bok, eller på din webbplats, kostnadsfritt, så länge detaljerna författare resurs ingår Omdömen  ..