3 enkla sätt att gå ner Weight

Forskare på övervikt nyligen slutsatsen att det fanns tre viktiga saker som människor kan göra för att gå ner i vikt. Omdömen

1) Ät låga mat energitäthet --- Det är livsmedel som har en lågt kaloriinnehåll per uns förhållande. Till exempel kan en skiva av vattenmelon och en skiva ost skäras till samma storlek. Vattenmelon har cirka 86 kalorier per kil. För samma mängd ost det skulle vara cirka 1200 kalorier. Andra låga livsmedel energitäthet är frukt, grönsaker och buljong-baserade soppor. Det upptäcktes att människor förlorade mer vikt äter dessa typer av livsmedel, snarare än bara skära fett ur kosten. Låg energitäthet livsmedel är också rikt på vitaminer och spårämnen. Omdömen

2) Portion kontroll --- Genom att använda en sallad eller lunch plattan tallriken ser ut att vara mer full av mat än om samma mängd mat placerades på en stor tallrik. Använda plattan kommer att hjälpa dig att bedöma hur mycket du äter. Det viktiga är att inte ha några sekunder så äter långsamt och njut! Omdömen

3) Lägg Friska Variety --- Studier har visat att människor som tenderar att behålla sin gått ner i vikt äta ett ganska begränsat utbud av mat. Om människor har en brist på variation de tenderar att äta mindre. Variety kan stimulera aptiten. Alltför tråkig av en diet kan vara ett problem. Du kan ha en tendens till binge om du känner att du saknar något. Försök att få en gyllene medelväg med mat. Variera intag av frukt och grönsaker. Raw är att föredra framför tillagas för högre näringsnivåer Omdömen

Det viktiga att komma ihåg är att "träna mer - äta mindre".. Gå ner i vikt behöver inte vara en knepig uppgift. Tänk innan du äter Omdömen  !.