Känna till skillnaden mellan tomma kalorier och stödjande Calories

När det kommer till viktminskning det &'; s enorma missuppfattning om kalorier. Även om det och' s sant att du kan &'en; t äter fler kalorier än din kropp behöver och förlora fett, det &'; s mer om kvaliteten på kalorier än den mängd som &'; viktigt. Livsmedelsindustrin har gjort ett fantastiskt jobb i att lura folk med låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll, dietmatar. Sanningen skall fram, det och' s de bearbetade och raffinerade livsmedel som till stor del att skylla för människor att inte kunna gå ner i vikt.

Den senaste trenden är att främja “ 100 kalori mellanmål förpackningar &"; med chips, kex, kakor, etc. missuppfattning är att tro att dessa livsmedel är ok eftersom de endast innehåller 100 kalorier. Problemet är 100 kalorier är ogiltiga av någon verklig näringsvärde. De gör ingenting för att stödja muskler och kalorierna kommer bara att hamna lagras som fett.

Gör inga misstag om det, bearbetade och raffinerade livsmedel är inget mer än “ tomma kalorier &". Äta dessa livsmedel förvandla dina fett lagra gener, oavsett kaloriinnehållet.

Låt &'; s titta på två snack exempel för att se skillnaden. Snack # 1 är en 100 kalori mellanmål förpackning av Ritz crackers. Snack # 2 är en handfull mandlar (8-10 mandlar) och ett medium äppel- cirka 160 kalorier. Omdömen

100 kalorier från Ritz crackers är tomma kalorier ogiltiga något näringsvärde. You &'; ll också onaturliga ingredienser i denna mat kallas “ negativa partitioneringsmedel, och" som hjälper förvandla din fett lagra gener vidare. Som exempel kan nämnas delvis hydrerad sojaolja och majssirap.

När du äter denna mat de negativa uppdelningsmedel förhindrar naturliga utsöndring av hormoner som Letpin som utlöser en känsla av fullkomlighet. Inte bara kommer du inte känna full, du och' re benägna att stanna hungrig på grund av effekterna av höga majssirap på serotoninnivåerna.

Att äta 100 kalorier Ritz smällare snack pack skapar helt enkelt en hormonell röran i din kropp. Hormoner som hjälper trigger fullhet är avstängda medan hormoner som signalerar hunger är påslagna.

Snack # 2 med mandel och äpple utgör MER totala kalorier men skillnaden är kvaliteten på kalorier. Eftersom du och' re äta hela livsmedel din kropp kommer att få näringsämnen som kan mata muskler och inte fett.

Det &'; s också naturliga, hälsosamma fetter i mandlar som kan utlösa en Leptin frisättning signalerar en känsla av fullkomlighet. Dessa livsmedel skapar rätt hormonbalans i kroppen för fettförbränning uppstå.

Som ni kan se det och' s inte bara om antalet kalorier men vad &'; si kalorierna som verkligen betyder något. Om du vill bli framgångsrik med att förlora vikt måste du minimerar de bearbetade och raffinerade “ döda mat &"; från din kost. Det &'; s bara inte att komma runt detta faktum.

Som tränare som specialiserat sig på Charleston viktminskning program, rekommenderar jag ofta att mina kunder äta “ Primal eller Paleo &"; typ livsmedel (hela, naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, magert protein, nötter, frön och omega 3-fetter).

Du ska bara äta när du &'; re hungriga och bara tillräckligt så att du och' re inte längre hungrig. Aldrig äta tills du &'; re fullt. När du äter naturliga livsmedel din kropp skickar de rätta hormonella signaler för att indikera fullhet vilket sannolikt kommer att förhindra över-ätande i första hand. Omdömen

Ta din tid och äta mat långsamt. Don &'en; t vara bråttom att sluka din mat eller äta i all hast. Detta påverkar den normala hormonella sekret som bidrar till att betyda att du och' ve hade tillräckligt att äta. Ju snabbare du äter, desto mer sannolikt är det att konsumera mycket kalorier.

äta bearbetade och raffinerade livsmedel, oavsett kaloriinnehåll, bara kommer att lämna dig hungrig och sätta din kropp i en hormonell panik signalering fettlagring. Don &'; t köpa in någon mat som främjar sig som “ lågt kaloriinnehåll, och" eller “. låg fetthalt &"; Dessa livsmedel är den verkliga fienden i alla viktminskningsprogram Omdömen  ..