Kommer Att få tillräckligt med sömn hjälpa mig gå ner i vikt?

Kanske har du nyligen undrat, om jag får tillräckligt med sömn kommer att hjälpa mig att gå ner i vikt? Det skulle tyckas bakvända, men det är sant att få tillräcklig vila faktiskt kan hjälpa dig att kasta pounds. Anledningen till att många av oss saknar sömn beror på en livsstil som är fullpackad med aktiviteter. Även om en del av denna verksamhet är friska, såsom motion och ta sig tid att investera i familj och vänner, kan resten vara ett av de mest underskattade aspekter framgångsrik diet för viktminskning.

Sleep Depravation Diet Program: Socker Sins som Stem från sömnlösa nätter

En av de största anledningarna till att inte få tillräckligt med vila kan påverka din vikt är att när din energi är låg kroppen tenderar att längta efter socker. Detta beror på att din kropp sänder signaler som den behöver energi och om du har programmerat ditt sinne att tänka grodda kärnor och hälsosamma kolhydrater som finns i ekologiska frukter och grönsaker när det känns trög - socker är den vanligaste semesterorten.

Om du matar din kropp socker på en daglig basis, finns det två saker som du behöver veta om efterverkningar. Först ger din kropp socker när det är ont om energi kommer bara att ytterligare uttömma ditt system. Socker ger dig en tillfällig explosion av energi, men kommer till en krascha stopp bara timmar senare. Denna falsk känsla av energi tär din kropp och' s naturliga förmåga att ta hälsosam mat val och omvandla dem till energi eftersom det är upptagen spola ut gifter från socker.

Tänk på att socker isn &'; t skapade lika. Vitt socker i någon form är den typ du bör undvika som pesten. Fruktos, som finns naturligt i frukt och vissa grönsaker som sötpotatis, är en naturlig energi booster som du bör välkomna i din kost med öppna armar.

Hormone Hub: Varför Brist på sömn kan orsaka viktökning och Ruin hälsosam måltid planer för viktminskning Omdömen

En annan nackdel att sakna tillräckligt med sömn är hormonella effekter det har på ditt system. Om du &'; aldrig har hört av hormonet grehlin, ska du veta att nivåerna av det kraftigt ökar när du är sömnbrist och det orsakar en stegring i aptit. Förutom att din aptit ökar, kommer sömnlösa nätter också minska din mängd leptin- som är ett annat hormon som produceras av kroppen som berättar din kropp när den är full. Om du får signaler från kroppen att äta mer, men din kropp kan inte tala om för dig när du ska sluta äta, kommer du att ha ett recept för viktökning katastrof.

Eftersom du kanske inte är medvetna om vad som pågår inuti din kropp när du är sömnbrist, hittar du själv gå upp i vikt konsekvent och inte kunna räkna ut varför. Denna typ av cykel orsakar frustration träning och hetsätning att blossa upp, som båda kommer att tömma din känslomässiga och fysiska energi när du behöver dem mest. Så don &'en; t underskatta kraften i god natt &'; s sömn. Ut kroppar är utformade för att få vila och massor av det, om det betyder att du måste hoppa över ett par pass och städa upp din diet - se till att befria falska energi boosters från socker och för mycket koffein - och du kommer att vara till märker att din vikt är inte längre envis och din fett butik kommer att börja krympa Omdömen  ..