Viktminskning Den naturliga vägen av Dr Carol M Winkfield

Fetma är mycket i nyheterna i dag. Många vuxna och både barn kämpa med denna fråga. De flesta har funnit att det är inte så lätt att ändra invanda mönster. Här är några tips och insikt för att hjälpa dig på vägen till att främja en sund viktminskning och välbefinnande inifrån Omdömen

Användbara riktlinjer för att banta Omdömen

&bull. En långsam stadig viktminskning är bäst: 1 – 2 pounds per vecka är perfekt Omdömen • Inte krascha diet eller hoppar över måltider: tätare mindre måltider är bäst Omdömen • Håll dina måltider och mellanmål med lågt kaloriinnehåll och balanserade; 20% protein, 60% kolhydrater och ndash; mestadels fullkorn och fibrer – massor av grönsaker och frukt, och måttliga mängder av bra fetter endast Omdömen • Dåliga fetter är oljig stekt mat, hydrerade oljor, tillade grädde som såser och gravies Omdömen • Bra fetter är: olivolja, lin oljor, nötter, frön, avokado, och icke härdade oljor
• Använd mycket lite eller inget socker. Rörsocker är beroendeframkallande, och tom i näringsvärde. Naturliga sockerarter är bäst, såsom rå honung, agave, ren lönn, etc. (använd sparsamt) Review • Regelbunden aerob träning och styrketräning främja fettförbränning. Det ökar kroppens ämnesomsättning Omdömen • Undersök beteenden som orsakar dig att äta för mycket; arbeta mot att förändra dessa beteenden
• Få regelbunden motion, solsken och ordentlig vila
&bull. Omge dig med likasinnade individer som inspirerar och uppmuntrar dig på din väg till hälsa och välbefinnande. Omdömen

Även om många människor är medvetna om dessa användbara riktlinjer, många har försökt följde dem till ingen nytta. I det förflutna, har faddieter, viljestyrka, eller psykologisk rådgivning varit de viktigaste valen som används för att ta itu med vikten frågan. Vi har hittat dessa sätt vara farlig, stressigt och dyrt, och fortfarande ofta till ingen nytta. Varför är det så? Vi ser ofta en enkel och enkelt svar, men det finns ingen. Varför en person är övervikt är ett komplicerat ämne, och vad vi äter är inte hela problemet. Om du har försökt utan framgång gå ner i vikt, är du inte ensam. Läs vidare.

Att förstå rollen av self-talk i viktminskning process Omdömen

Viktigare än vad vi äter, är anledningen till att vi äter. Ännu viktigare än så, är vilka vi är när vi äter. Vid varje givet tillfälle, vilka vi är, är summan av våra self-talk. Det finns en undermedveten röst inom var och en av oss som ständigt talar. Ofta röst sänder ett negativt budskap.

Själv-talk byggs upp över tiden, och den representerar den djupa sätt som vi tänker och känner om oss själva, andra och livet i allmänhet. Vi har ofta en viss bild och budskap om våra kroppar. För att vinna viktminskning möte, måste vi vara beredda att granska och ändra vår self-talk. Är detta en skrämmande ansträngning? Inte riktigt. Det finns ett antal naturliga tekniker och metoder finns idag som gör processen mycket mer genomförbart för alla. Här är en kort beskrivning av några av dem.

• Subliminal programmering – är lika enkelt som att lyssna på en cd med positiv self-talk meddelandeOmdömen • EFT – bryta den känslomässiga anknytning till negativa self-talk genom att peka på vissa meridianlinjerna
• Visualisering – avbildning är ett effektivt sätt att ändra invanda vanliga negativa self-talk Omdömen • Fasta – regelbundna korta perioder av fasta släpper kroppen minneseffekter negativa self-talk Omdömen • Lektioner i egenkärlek – ett effektivt sätt att förverkliga den perfekta helheten och hälsa som är din naturliga statliga Omdömen

Var och en kan ge dig att vinna viktminskning frågan en gång för alla. Låt 2011 bli det år du får en ny insikt och egenmakt att konfrontera viktminskning Omdömen  ..