Hur man äter rent medan man äter Gluten-Free

Rent äta är en livsstil från 1960-talet som kretsar kring att äta hela livsmedel som minimalt bearbetas eller raffinerad. Det låter lätt eller hur? Tyvärr så mycket av vår mat nu alltför bearbetade eller hanteras att anta denna livsstil kan ta del arbete. Men om du måste äta glutenfritt ren äta kan vara ett naturligt steg. Omdömen

Det är uppenbart måste du undvika bearbetade livsmedel tillsammans med konserveringsmedel, konstgjorda ingredienser, transfetter och kemikalier. Lägg till fler rätter som innehåller rå och färsk frukt och grönsaker. Basera din kost kring grönsaker, frukter och glutenfria korn, bönor, baljväxter, magert eller vegetariska proteiner och fetter. Lägg obearbetade nötter till sallader och använda dem som snacks Omdömen

Med ren äter du inte försöker att äta mindre &hellip. du strävar efter att äta mer. Ät tre hela måltider och minst två mellanmål per dag. Målet är att hålla dig full av friska, rena och glutenfri mat så att du håller din energi nivå under hela dagen. Omdömen

Välj ekologiska livsmedel så mycket som du kan hitta och råd. Gå till bondens marknad på helgen och leta efter frukt och grönsaker som odlas utan bekämpningsmedel. Var modig och lägga till nya frukter och grönsaker i din kost så ofta som möjligt. Omdömen

Ditch raffinerat socker genom att eliminera läsk, godis, bakverk och glass. Använda honung eller lönnsirap i recept där sockret ingår. Om du måste använda konstgjorda sötningsmedel välja en produkt med stevia i den.

Drick vatten hela dagen lång och samtidigt undvika fruktjuice, läsk, sötade kaffedrinkar. Du kan också dricka te, kaffe och mjölk, men minimera hur mycket kaffe dricker. Minska eller eliminera alkohol. Omdömen

Du vet redan att du måste packa din egen mat för arbete, men också överväga att ta din egen mat till sammankomster eller äta innan du lämnar. Undvik snabbmat och stekt mat. Om du måste äta på språng utan att packa en måltid sedan gå för en sallad och be om inga krutonger och använda en olja och vinäger dressing. Omdömen

Försök hålla tilltugg till hands som passar både glutenfritt och ren äta livsstil och är lätt att äta. Några av våra favoriter är bananer, nötter, hårdkokta eller deviled ägg, paprika skivor, morötter, äpplen och selleri med jordnötssmör, popcorn, pumpafrön, Edamame, rostade kikärter och tonfisk packade i solrosolja eller vatten. Omdömen

För att optimera din glutenfri ren diet börja träna varje dag. Om du är ur form Börja med att lägga gå till din dag och flytta upp till mer intensiv motion när du är klar. Som alltid rådgöra med din läkare innan du gör några kost eller motionsrelaterade förändringar i ditt liv Omdömen

©. 2015 Gretchen Scalpi. Alla rättigheter reserverade. Du är fri att skriva ut /publicera denna artikel så länge som artikeln och signatur hålls intakt och alla kopplingar görs levande Omdömen  ..