Det är dags för förändring - prova magra cooking

Varje dag media lär oss om saker som är viktigast om vi vill hålla sig frisk. Vi vet alla att snabbmat, pommes frites, pizza, kaloririk kakor är så läckra men liksom vi alla vet vad dessa saker kan orsaka till vår organism. För att undvika skador som fel mat kan göra för oss, här är några magra matlagning tips som kan leda till livsviktiga förändringar i våra liv, om vi införliva dem i vårt dagliga liv.

Låt &'; s börja med fett. Viktigt att veta är att alla fetter är inte lika. Mättade fetter och tidigare hydrotransfettsyror är de som bör undvikas. I mättade fetter bland annat listas ister, rött kött och smör, och tidigare hydrotransfettsyror hittar du i varje dag mat som pommes frites och deg nötter.

Perfekt fetter innehåller enkelomättat och fleromättade fetter och de kan hittas i nötter och vegetabiliska oljor som olivolja, safflorolja, majs och soja. Dessutom ska anges hälsosam mat artiklar som innehåller Omega 3-fettsyror. De kan hittas i fisk och skaldjur, linfrö och fiskleverolja. Omdömen

Mättade fetter kan ersättas med hälsosammare alternativ såsom margarin eller omättade vegetabiliska oljor.

Använd matlagning spray i stället för olja Omdömen

Grönsaker bör ångas i en ångbåt eller mikrovågsugn Omdömen

I stället för stekning, integrera kokning och gassande i dig matlagning Omdömen

Konsumera magert kött och beskära synligt fett Omdömen

I stället för krämiga såser använder vegetabiliska puré såser som tillägg till köttet Omdömen

Håll dig borta från användning av konserverade och torkade soppor eftersom de är höga i salt och konserveringsmedel . Stek grönsaker i hemlagad buljong Omdömen

Dressing för sallad bör också vara hemlagad Omdömen

Om du känner en brist på smak, tillsätt örter och kryddor till din matlagning Omdömen

Använd fettfri mjölk i stället för helmjölk och mager keso eller låg fetthalt yoghurt istället för grädde Omdömen

Det är nyttigt att läsa livsmedelsmärkningen för att kontrollera kalorivärdet och andelen fett Omdömen

Bra kvalitet köksredskap är också viktiga eftersom de kan hålla oljeanvändningen till ett minimum. Gå inte överbord på smörjning bakning rätter. Använd non-stick bakplåtspapper eller fett lätt. Omdömen

Först kan det vara svårt att vänja, men med tiden, precis som matlagning spel, kommer du att få alla nivåer av denna typ av matlagning och i slutet kommer du njuta bättre liv Omdömen  ..