Viktminskning efter graviditet - Tips för att follow

Viktminskning efter graviditeten är mycket kritisk för de flesta nyblivna mammor avsedda att återfå sin tidigare siffran efter förlossningen. Det är bäst att ignorera det exempel som ett antal hushåll namn mödrar som verkar vara tunnare än någonsin några korta veckor efter att ha sitt barn. Dessa individer har en hängiven grupp av personliga tränare, dietister och läkare att hjälpa dem och om du inte har samma är det bäst att låta dig upp till 9 månader att komma tillbaka till ditt förflutna siffra eftersom det är hur lång tid det tog dig att sätta på vikt och det kan ta lika lång tid att förlora den igen. Omdömen

En av de finaste saker som du kan göra för att hjälpa dig att förlora din mamma mage är att hålla vikten vunnits genom graviditeten till ett minimum. Det är inte att säga att du borde bantning under graviditeten eftersom det kan mycket väl skada ditt barn, men en väl balanserad hälsosam kost kommer att hålla någon graviditet viktökning till ett minimum. Motion är också viktigt och kan göras upp till de senare stadierna av graviditeten. Övningar som stärker mage muskler är särskilt fördelaktiga även om varje övning kommer att bidra till att bränna bort oönskade kalorier och minska graviditet magen. Omdömen

Gå ner i vikt efter graviditeten är ungefär samma som fettförbränningen vid någon annan tidpunkt. Rätt kost och massor av utbildning är de bästa sätten att gå ner i vikt efter avslutad graviditet eller faktiskt vid något annat tillfälle. Om du ammar pågår en kalori restriktiv diet är inte en bra plan eftersom barnet kan inte få alla de näringsämnen som han eller hon behöver och amning är dessutom ett bra sätt att använda upp leveranserna av fett i kroppen.

Huvuddelen av ditt inlägg graviditeten kost bör bestå av frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa livsmedel är rika på fibrer och viktiga vitaminer och mineraler och hålla dig nöjd längre. Se till att du frossa en vanlig källa till magert protein som kyckling, fisk, bönor eller nötter eftersom dessa är avgörande för kroppen att återställa sig. Börja med att äta mindre portionsstorlekar nu är du inte längre äta för två eller prova att ha mer mindre måltider under dagen istället för tre stora sådana, eftersom detta hjälper till att hålla blodsockernivån konstant och förhindrar längtan efter mat. Omdömen

Exercise spelar en mycket viktig roll i viktminskning och det finns ingen anledning att inte arbeta efter förlossningen så länge som din läkare har gett dig ok (och du kan hitta tid). Det är bäst att börja sakta mak och bygga upp till mer intensiv träning. Börja med att gå för regelbundna promenader med barn och bygga upp till några lätta aeroba övningar. Gå ner i vikt runt buken kan vara mycket svårt att göra och kräver en minskning av den totala kroppsfett. Tyvärr är det inte genomförbart att bli av med fett i bara en del av kroppen, även om regelbundna sit-ups och mage crunches hjälper tona upp musklerna under.

Så om du tänker gå ner i vikt efter graviditeten de två viktigaste sakerna att komma ihåg är en som har en hälsosam välbalanserad kost och gör regelbunden motion när du kan. Detta kommer att göra återvänder till arbetet efter mammaledighet mycket enklare eftersom du kommer att känna mer självsäker om dig själv och din kropp Omdömen  ..