Anledningar till varför Cardio är inte idealisk för minskning Bodyfat

Om du bara göra hjärt övningar såsom inomhus cykling och löpning på löpband i gymmet din kropp kommer att bränna muskler samt kroppsfett för bränsle. Detta innebär i allmänhet att din vilja att minska din förmåga att bränna fett i det långa loppet eftersom muskler är metaboliskt aktiv och ju mer vi har desto mer kalorier som vi använder dagligen. Omdömen

Om du funderar på att gå ner i vikt och du spenderar otaliga timmar tjat löpbandet utan några märkbara resultat, kan det vara dags för dig att ändra din syn på hur du tränar för att komma till ditt mål snabbare. Omdömen

Förutom ovanstående din kropp frigör kortisol efter ca 45 minuter vilket kan leda till att bryta ner mer muskelvävnad som kommer att påverka din långsiktiga viktmål negativt. Du kommer att märka att du förlorar vikt, men det kommer inte att vara främst kroppsfett. Omdömen

Efter avslutad utbildning kommer du att ha mindre muskelmassa eftersom det kommer att ha gått förlorade, liksom fettet du har använt men din aptit och kaloriintag kommer fortfarande att vara hög och du kommer snart att börja sätta på kroppsfett igen ganska snabbt. Detta är ett av skälen till att människor verkar yo-yo diet. Omdömen

Men denna gång den vikt du kommer att vinna kommer inte att vara muskler men fett som kommer att bli svårare att förlora eftersom du kommer att ha förlorat din organ förmåga att använda upp överskjutande kalorier på grund av mängden av muskel förlorad. Omdömen

Muskelbyggande genom lyft vikter och styrketräning med tiden kommer att vända dig till en mager menar fettförbränning maskin. Detta kommer att skapa Motion Post syreförbrukning (EPOC) som får dig att bränna ännu mer kalorier efter att du har utövat, även när du sover. Omdömen

Om du tittar på människor med låga nivåer av kroppsfett ser du att nyckeln till detta är att lyfta vikter och skära ner på din cardio. Om du känner att det är svårt kan du också se att skära ned på mängden kalorier du tar in varje dag genom att titta för att äta hälsosammare mat och genom att försöka skära ner på portionsstorlekar. För att förlora kroppsfett rekommenderar vi alltid lite och ofta när det kommer till dina måltider och du bör titta för att skära ner på socker och alkoholintag. Omdömen

Dina muskler är oerhört viktigt för att hjälpa kroppen att bränna fett och också öka din ämnesomsättning genom att helt enkelt vara där. Du måste tänka på det som att ha en bil med en större motor; Det är oundvikligt att det kommer att använda upp mer bränsle, i det här fallet kroppsfett. Omdömen

Mitt råd här som en fitness professionella är att slå vikter rummet och försöka göra några metabolic motstånd utbildning istället för att spendera all din tid på löpbandet. Utöver detta när du gör cardio du behöver för att skära ner på den tid en upp intensiteten. High Intensity Interval Training är definitivt rätt väg att gå, eftersom detta kan öka mängden kalorier kroppen använder även när du är klar att öva. Omdömen

Om du är medlem i ett gym du bör också tala om för fitness team eller en personlig tränare som kommer att vara kvalificerade för att hjälpa dig och kanske utforma ett program för dig Omdömen  ..