Viktminskning Framgång Slipsar i Hunger Cues

omskolnings en hjärna att svara på rätt hunger cue kräver en individ att uppleva kval hunger. Omdömen

Med andra ord, man måste lära sig att gå hungrig. Varför? Människor som har overeating problem ofta inte kan skilja mellan verklig hunger och längtan efter mat. Under tiden om man har lärt sig att äta av andra skäl än att vara hungrig då beteenden exemplifieras genom upprepade mönster av svar på valfritt antal variabler. Omdömen

Man kan äta eftersom det är dags att äta. En annan kan äta eftersom de reagerar på en händelse och det är en vårdande svar. Eller, kanske någon äter för att avleda uppmärksamheten från livet och verkligheten i tråkiga tillvaro. Vissa äter bara för att fylla en känslomässig tomrum såsom smärta eller sorg. Det finns många anledningar människor äter.

Viktminskning kan innebära att förstå varför man äter. Det finns två typer av svält, mun hunger och verklig hunger. Mun hunger kan definieras som den vita som säger att jag känner mig hungrig. Cue leder till en serie av händelser. Identifiera vad, när, var och hur man ska påbörja processen med att fylla det grundläggande kravet på tillvaron blir en allomfattande uppgift. Processen sker på några minuter och det vi har lärt oss sker snabbt och utan större eftertanke. Alla har sina favoriträtter, platser de tycker om att äta, trösta tankar i samband med processen för att äta, och sedan hur man äter kommer att utföras. Enkel. Cykeln att svara på munnen hunger har just ägt rum. Omdömen

Real hunger däremot utspelar sig som detta scenario. Det är två på eftermiddagen, och du fyller en gnagande i magen, hörs en gurglande eller morrande medan ditt affärsmöte och är säker på att alla andra hör det också. Du kan också uppleva en lätt yrsel, kanske är orolig, känner nervositet eller trött. Med andra ord kö för jag är hungrig signaleras till din hjärna. Denna hunger yttrar sig annorlunda än mun hunger. Svar på denna cue är mer överlevnad än lust. Den är baserad på behovet. Ett svar blir mer direkt. Att hitta en balans mellan mun hunger och verkliga hunger predisposes en till framgång eller misslyckande. Omdömen

Att lära sig att skilja mellan mun och verklig hunger är en fin linje för mastering sunda matvanor och långsiktiga mål viktminskning. Om man äter en hälsosam frukost inklusive komplexa kolhydrater och magert protein med tillräckligt närings tät kalorier så kan man anta döden inte knackar på dörren utan snarare att det är nödvändigt att tanka kroppen och hjärnan. Det är dags att äta. Mun hunger handlar mer om att känna sig hungrig snarare än att vara hungrig. Efter år av programmerade svar på sådana omgivning kroppen har lärt sig en ny kö för att hantera frågor om livet. Mun hunger är en förvärvad vana. Hjärnan har lärt sig ganska smart hur man ska äta som svar på någon form av positiv eller negativ stress. Omdömen

Omskolning, omarbetning, och tänka varför man äter är nyckeln till framgång för personer som tenderar att äta för mycket. Det är hälsosamt att uppleva ett visst obehag av hunger. Och så länge man har ätit en väl avrundad måltid tre till fem timmar tidigare så är det säkert att anta en kommer inte svälta eller dör av fattigdom. Den nya vanan kommer att ta tid att bemästra, men i slutändan kommer att leda till en vikt management framgång.

För mer info:.. Besök www.healthylivingnow.us för viktminskning coachning tips Omdömen