5 knep för att slå din Sweet Tooth Cravings

Det är naturligt för oss att ha cravings. Det är en del av vår kroppens sätt att tala om för oss vad den behöver. Till exempel om du har ont i järn som du kanske sugen rött kött. Om din kropp är låg på kalium kan det ber bananer. När ett sug slår det första du kanske vill prova är att dricka ett stort glas vatten. Törst döljer sig ofta som ett begär Omdömen

Å andra sidan din kropp inte behöver socker -. Inte den bearbetade typ ändå. Vi har blivit vane genom att äta godis för alla och allt. Till exempel ... Omdömen

Hur många gånger har du sett en förälder ge sina barn en cookie efter att ha fallit ner och bli sårad?

Hur många gånger har du sett en förälder ge sina barn mat särskilt godis och chips för att hålla dem lugna och innehåll? Omdömen

Som barn vi får lära oss att maten är svaret på många av våra emotionella elände. Som vuxna måste vi lära oss att bryta vanan om vi ska kunna förbättra vår hälsa och ta kontroll över vår vikt. Omdömen

Du kommer att upptäcka att när du äter 3 balanserade måltider och 1 till 2 mellanmål per dag din hunger och din gottegris kommer att försvinna. Detta är inte att säga att du måste ge upp godis tillsammans -. De knep som anges nedan låter dig njuta av sötsaker utan att låta dina cravings och sötsaker kontroll du Omdömen

1. Procrastinate - När dina begäret träffar intala dig att du kommer att tillfredsställa din söta tand efter 5 till 30 minuter. När tiden går, försök att fördröja det ytterligare 5 till 30 minuter. Du kommer att upptäcka att de flesta cravings kommer att försvinna efter ca 20 minuter. Gör det till en lek att se hur länge du kan gå utan att äta godis. Omdömen

2. Ät frukt - frukt är naturens godis. Prova en ny frukt varje vecka eller månad. Det finns flera att välja mellan. Frukt kommer inte bara att tillfredsställa din söta tand, de ger viktiga vitaminer och näringsämnen som fyller upp dig och hjälpa kontrollbegär. Omdömen

3. Limit Sweets - Är du en av de många människor som helt enkelt inte kan gå med ut godis? Om så du kan spara cirka 150 kalorier per dag för att njuta av en behandling efter middagen. 150 kalorier är ca 1 uns av choklad, halv kopp glass, en liten bit av kakan eller Hostess cupcake. Du kanske vill kolla in de lägre kalori versioner av dina favorit godis - du kanske upptäcker att en mager ko glass uppfyller dina söta tand cravings Omdömen

4.. Bank Kalorier - Ät en måltid eller två som består av en mager genomsnittlig grön sallad och andra mycket lågt kaloriinnehåll grönsaker. Använd lätt dressing. Hur många kalorier du sparat från dina måltider gör att du kan njuta av en dekadent hög kaloriefterrätt som du har sugen. Din gottegris blir nöjd och du kommer att ha glädje av att veta att du bott i kontrollen. Omdömen

5. Lär dig att slappna av - Om du är en emotionell eater, lära sig att slappna av kommer att bidra till att minska stressen som ofta gånger kan leda till en binge. Använd guidade bildspråk - bara blunda och föreställa sig själv på din favorit plats. Detta kan vara på stranden, i bergen, på en kryssning eller på en exotisk ö. Ett annat tips att slappna av är att lyssna på musik. Studier visar att när du kopplar du minska produktionen av kortisol som kan leda till kolhydrater cravings Omdömen

Öva dessa tekniker och du kommer att vara i kontroll över din söta tand -. Istället för att styra dig Omdömen. .