Sleep Matters

För många år sedan hörde jag Chief Oren Lyons, tro vårdaren av Turtle Clan för Iroquois Onondaga Nation, tala med en grupp barn om vintermånaderna från hans indianska perspektiv. Hans berättelse förmedlas hur vår Moder Jord somnar under den här tiden på året, och täcker sig med en stor vit täcke av snö för att hålla henne väl täckt och varm. Som vintermånaderna bleknar filten blir tunnare och allt vatten från den smältande snön går in mata henne så att hon kan vakna upp på våren, efter en ordentlig mängd vila, och ge oss ett överflöd av liv. Han berättade denna berättelse som ett sätt att hjälpa barnen att förstå att filten började bli tunnare för varje år, att Moder Jord inte var att få den mängd vila som hon var en gång kunde, och att detta påverkade hennes förmåga att ge så mycket som hon en gång gjorde. När jag tänker på hur man introducerar ämnet sömn och dess betydelse för oss alla, kände jag den här historien var särskilt viktigt. Liksom jorden som upprätthåller oss, också vi behöver denna tid för att fylla våra energireserver, och även vi måste överväga konsekvenserna om vi inte och 'en;. T Omdömen

På hösten, vi övergången till kortare dagar och längre nätter. Så fort våra hjärnor internalisera att det blir mörkt ute, skiftar tallkottkörteln serotoninproduktionen i hjärnan i melatonin produktionen. Melatonin är det hormon som hjälper till att framkalla sömn. Om vi ​​inte dra nytta av det mönster som naturligt förekommer inom våra hjärnor, kan vi ha svårt att få sova på grund efter en timme av melatonin sekretion, mängden melatonin saktar ner och vi får vår “ andra vind &" ;. Omdömen

Sömn är den tid då kroppen reparerar sig själv. Vi producerar mer proteinceller medan vi sover. Vi producerar också en aptit suppressor kallas leptin, som hjälper oss att begränsa vår hunger följande dag. Eventuella störningar i sömn eller inte ha tillräckligt av det, härjar på uppgång och fall av blodsocker som är direkt kopplad till viktökning, fetma och diabetes bör blodsocker blir äventyras under en lång tid. Omdömen

Förutom alla dessa särskilda skäl för att bygga mer sömn i ditt liv, är hösten när vi gör upp för den energi vi har lagt ut hela våren och sommaren. Sömn är mer än bara ikapp med våra dagliga behov, det handlar också om att hålla jämna steg med våra årliga behov. Medan vi sover, är kroppen arbetar hårt för att återställa och skapa hälsa.
Undersökningar av National Sleep Foundation (NSF) visade att 60 procent av de vuxna har sömnproblem ett par nätter i veckan eller mer. Sömnbrist var kopplat till problem med

• Hjärna och nervsystem Omdömen • Kardiovaskulära systemet
• Metaboliska funktioner
• Immunsystemet
• Ökad aptit kopplade till fetma och diabetes Omdömen

Enligt “ sömnexperter &"; – stress är den främsta orsaken till kortsiktiga sömnsvårigheter. Stress kommer i många former: skolan eller jobbet relaterad stress, familjeproblem, motion för nära läggdags, och livsmedel (särskilt alkohol, socker och koffein). Brist på sömn enbart är en stressfaktor. Detta gör att våra kroppar att gå in och" kamp eller flykt &"; vilket ökar blodtrycket (i samband med hjärtsjukdom), och frigör stresshormoner (i samband med fett lagring, inflammation, tidigt åldrande och viktökning). När stressen försvinner, vanligtvis sömnproblem skingra eller försvinner. Omdömen

Jag erkänner att jag är förmodligen en av de största lagöverträdarna av att inte få tillräckligt med sömn. Många av oss har ansvar för våra jobb, barn, makar, och vi glömmer ofta att detta ansvar också bör omfatta själva. Om vad vi vill ha är en livsstil för hälsa där vårt arbete är ett nöje, är vårt behov av mat en fest och inte ett beroende av socker för att få oss igenom dagen, och vi vaknar vill leva våra liv, inte undvika det, då sömn är det enklaste sättet att bygga in denna livsstil modell som en hållbar långsiktig plan Omdömen  ..