Det är inte ditt fel du kan inte förlora Weight

Jag brukade ha en hemsk känsla i min mage varje dag. Så fort jag vaknade, det skulle vara en obekväm knut i mitten av min mage. Jag tolereras situationen, genom att ignorera det, i flera år. Och när jag äntligen uppmärksamma smärta, bestämde jag mig för att få en rad buken massage, för att lösa upp spänningen Omdömen

Vad massage förs upp till ytan var synd -. Ett tjockt lager av skam om min kroppsform inte matchar skönheten standarduppsättningen av tidningar. Genom smärtsamt, djupa vävnaden massage från starka, hängivna händer, mina knop öppnat. Och eftersom musklerna släpper, insåg jag hur mycket jag hade bashing min stackars mage med fördömande löje. Enduring sådana hårda ord - det var inte konstigt min mage ont Omdömen Otroligt, efter en serie av massage, denna kroniska magsmärtor som hade plågat mig i åratal, gick bort, och kom aldrig tillbaka Omdömen

Men det som återstod var kroppen skam, liksom övervikt stoppning min mage. Oavsett hur mycket jag försökte bromsa min aptit och mina cravings för att gå ner i vikt, mina ansträngningar på självkontroll verkade meningslöst. Det var som om min kropp berättade, Omdömen

Detta mönster fortsatte "Jag kan inte styras." - Vågor av misslyckade försök på viktminskning, blandat med en aldrig sinande kaskad av dålig kropp image och negativa self-talk. Omdömen

Trots allt detta, en röst inom mig segrade, väller upp säger, "du måste gå till botten med detta, din sinnesfrid är beroende av det !!"

Sökvägen var klart. Min startpunkt: ett tillstånd av hård kritik och ogillar för min kropp, ständigt skjuta ner min bild i spegeln som "inte tillräckligt bra." Min destination. En tillvaro där kärlek, uppskattning och glädje av min kropp dominerade Omdömen

Denna resa, som jag nu bjuda in dig på, ledde mig till slutsatser och resultat jag aldrig kunnat föreställa sig. Viktigast av allt, jag lärde mig varför det var inte mitt fel jag kunde inte gå ner i vikt och varför, om du slåss en evig motvind med vikt, det är inte ditt fel heller. Omdömen

Anledning # 1 Det är inte ditt fel : Påfrestning förstör din ämnesomsättning Omdömen

Om jag bara hade vetat, alla dessa år som jag sökte all anledning att hata min kropp, som metaboliskt sett var jag bara göra saken värre. Varför? Eftersom hata din kropp är stressigt, och stress orsakar viktökning. Omdömen

Vi lever i en värld där stress är epidemi. Utan att ens ta karriär eller relationer i beaktande, lyckas mata oss, få övningen vi behöver, och ser bra ut, kan vara otroligt stress producera. Omdömen

När det gäller kroppens inre arbetet, signalerar stress aktivering av det sympatiska nervsystemet. I detta tillstånd, hunger ökar blodsockernivåer ökar, slutar matsmältningen fungerar, och mer. När du är stressad, du släpper hormonet kortisol i blodet. Kortisol är ansvarig för att ställa av alla fysiologiska larm som låter din kropp vet något går fel. Som svar på kortisol, blir din kropp mindre känslig för leptin, det hormon som låter dig veta när du är full. Du hamnar äta mer för att uppnå samma mängd av tillfredsställelse, din ämnesomsättning blir trög, och går upp i vikt. Omdömen

För att göra saken värre, inte bara stress gör dig fetare, det får dig att få en viss typ av fett runt magen, genererar att fler stresshormoner, vilket leder till mer viktökning. En ond cirkel du kan upplever just nu. Omdömen

Föga anade jag inser när jag zoomat in på mina brister och berättade för min själv att min ökända "reservdäck", jiggly lår och celluliter var motbjudande, att stress Det orsakade saktade ner min ämnesomsättning. Omdömen

Om du upplever viktminskning som en källa till stress och känsla som skit om din kropp, är min gissning att du inte gå ner i vikt, och att du tror att det är ditt fel. Låt mig försäkra er, det är inte Omdömen

Anledning # 2 Det är inte ditt fel. Omdömen Mager, låg-Cal kost är en Lie Omdömen

Jag minns när NutraSweet kom ut på marknaden och diet coke först kom ut. (Det var min dryck val på den tiden.) Jag kände mig bra om att sätta mindre socker i min kropp än jag skulle dricka normala saker. Trots hur ofta antog att det är att artificiellt sötad, noll kalori mat hjälper dig att gå ner i vikt, forskare nu upptäcker att de faktiskt kan få oss att gå upp i vikt! Efter 40 års forskning och testning av artificiella sötningsmedel har ingen av studierna styrkt även en mild korrelation mellan konstgjorda sockerersättningsmedel och viktminskning. Omdömen

De artificiella sötma lurar kroppen så effektivt att det fortfarande släpper insulin i blodomloppet att metabolisera maten. Eftersom det inte finns någon verklig socker för insulin för att agera på, utför den dess sekundära funktion, som är att instruera kroppen att lagra fett! Omdömen

Till frustrerade mat-älskare, noll kalori mat kan verka som en dröm besannas, att en licens äta, skuld fri. Den glittrande mat reklam för dessa produkter är mycket övertygande, och det är lätt att börja tro att kost-soda relativt sett, en hälsokost, men låt dig inte luras. Omdömen

Vid första anblicken, omfattar en låg- fetthalt, låg kalori strategier för viktminskning verkar vettigt. När de sätts under noggrann kontroll, men faller de sönder. Även om du tillbringa hela dagen vila i sängen göra ingenting, kräver din kropp en viss mängd kalorier för att hålla sig kvar. Du kan approximera det numret genom att multiplicera det belopp du väger i pounds, med 10, så för en £ 150 kvinna, det är omkring 1500 kalorier. Omdömen

Om du begränsar ditt ätande att konsumera mindre än detta belopp, din kropp sinnen fara till hands, och din ämnesomsättning saktar ner för att spara dina resurser. Dedikerade dieters långt och brett rapport samma problem: en första explosion av framgång, följt av samma strategi som inte fungerar så bra, som kulminerade i den inte fungerar alls. Den plan för viktminskning överges och eventuella pounds förlorade är återfått. Om du har upplevt dieter fungerar och inte fungerar längre, du förmodligen, oskyldigt, tror att det är ditt fel. Men låt mig påminna er, det är inte Omdömen

Anledning # 3 Det är inte ditt fel. Omdömen påfrestande Motion Packs pund på, inte Av Omdömen

Om du bara utnyttjat mer, du skulle förlora vikt eller hur? Tja, som det visar sig: kanske, kanske inte. Välkänd nutritionist, Marc David, rapporterar en fallstudie som illustrerar varför motion inte alltid producerar viktminskning man vill. Han berättar historien om en kund som kom till honom och ville kasta 15 pounds hon legitimt var tvungen att förlora. Hon äter väl redan, och hon tränar för ett maraton, därför att få mycket motion. Tweaks han gjorde i sin diet, men misslyckades med att producera resultat hon ville, och han hamnade kliade sig i huvudet utan att veta vad man ska göra. Omdömen

Då slog det honom. "Tycker du om att köra?" frågade han. Omdömen

"Oh, ja", svarade hon. Omdömen

"Nej, det gör du verkligen gillar att köra?" svarade han. Omdömen

"Ja, det gör jag," hon stod hennes marken. Omdömen

"Really ???" han sonderade djupare. Omdömen

Och sedan sprack hon. Som det visade sig, hatade hon maratonlöpning och bara gör det för att hon var så fast besluten att förlora sin hatade pooch. Marc David insåg att eftersom hon verkligen hatade kör, var hennes kropp går in i en "stress" under utbildningen. I en stressreaktion kroppen går in i "metabolic låsning" och kämpar för att hänga på varje uns av fett det har fått. Hennes stress jogging var utlösa en hormonell kaskad. Förhöjda kortisolnivån, förhöjd insulin, och ingen viktförlust trots massor av konditionsträning och strikt diet Omdömen

Om du straffar din kropp med motion som inte har något annat än överklagande löftet om fettförbränning, då är du förmodligen inte förlora all den vikt du vill, och du tänker att det är ditt fel. Men låt mig trösta dig, är det inte. Omdömen

Vad kan man göra åt det

Slutligen erkänner det meningslösa i populära bantning metoder väcker en relevant fråga, "so what fungerar?" Omdömen

För det första, sluta skylla dig själv och börja titta på din kropp med nya ögon. I stället för att tänka på din kropp som en usel oaf som vägrar att anpassa sig till det sätt du vill titta, börja minnas alla de sätt din kropp är lysande. Till exempel, om du resa på en trappa, innan ditt sinne har tid att tänka, når din kropp för räcket, och sparar dig från en nedgång. När du skär dig, det är inte ditt sinne som fixerar snittet, dess din kropp. Börja betala uppmärksamhet och du kommer snart att märka flera exempel på när din kropp visar inget annat än ren geni. Sluta skicka din kropp budskapet att det är defekt, och din ämnesomsättning och fettförbränningen befogenheter kommer perk upp i processen. Omdömen

För det andra, snarare än att beräkna din viktminskning på ett kalori kalkylblad, börja att uppmärksamma att äta kvalitet livsmedel som ger näring dig. Kvalitet livsmedel är hela och friska. De är inte högförädlat, inte heller innehåller ingredienser som låter som om de hör hemma i ett laboratorium. Dessa livsmedel gör dig att må bra, både medan du äter dem, och i timmar utanför. De förse dig med den näring du behöver för hälsa, lycka och en naturligt balanserad aptit. Omdömen

Och för det tredje, om du vill älska hur din kropp ser ut, börjar bli aktiv på ett sätt kroppen älskar. I stället för träning, som kan ha en mödosam klang, anamma begreppet utförandet, vilket innebär att tillbringa tid i kroppen på ett sätt som känns bra. Omdömen

Om du slå huvudet mot en vägg, försöker gå ner i vikt, men att få ingenstans, låt mig försvara dig en gång för alla: det är inte ditt fel. Inte lita din kropp kommer bara orsakar det att göra uppror allt mer, så slappna av, söker kvalitet näring, sluta straffa dig själv, börja lyssna djupare, och snart kommer du hittar viktiga svar du behöver för att knäcka din egen viktminskning kod, höger inför dina ögon Omdömen

Efter Jena la Flamme ©. 2010 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064 Omdömen.