Kolhydrater: The Weight Loss Myth del II

Så i del I, talade vi om att bränna fett i vila och hur kolhydrater avser. Låt mig försöka sätta allt detta till dig helt enkelt. Vi vill alla nyckeln till att bränna fett och kalorier och bara nyckeln till att hålla en högre ämnesomsättning. Det finns några nycklar till detta, men vi håller oss till en nyckel idag kolhydrater. Carbs fungerar som en av de viktigaste bränslen i kroppen. Så låt och' s fortsätta från där vi slutade hur man bränner 50 kalorier i vila här är där det magiska att viktminskning börjar Omdömen

För varje £ 1 av fett som du vill gå ner eller så måste du bränna -. 3500 kalorier per vecka som är -500 kalorier per dag wow! Så om vi gör matten här vi måste ha -500 kalorier bränner per dag inte så varför tala om att bränna 50 i vår sömn. Tja, för varje £ 1 muskler vi får vi bränner 50 kalorier i vila. Så vi måste få 10 lbs av muskelmassa för att komma till den magiska -500 antalet per dag. OK så vad har detta att göra med mig, kolhydrater och priset på te i Kina? Här går vi .. Omdömen

Varför kolhydrater är viktiga. Omdömen

Kolhydrater är viktigt om du vill bygga muskelmassa och styrka. De är den främsta källan till energi för verksamheten, särskilt styrketräning. De som styrka tåg tömmer deras glykogenlagring. Detta leder till ett ökat behov av kolhydrater för bränsle och glykogen påfyllning. Kolhydrater är också nödvändigt för matsmältningen och utnyttjande av fett och proteiner. Omdömen

Införliva kolhydrater i kosten. Omdömen

För balans, kombinera dina kolhydrater med ett komplett protein för att bilda en måltid, och så att du don &'en; t använda din ren muskelmassa som bränsle under träningen. Kolhydrater och protein bör komponera den största delen av din dagliga kaloriintaget, och samtidigt hålla fett på den nedre änden. Välj obearbetade komplexa kolhydrater, såsom havregryn, brunt ris, sötpotatis, potatis, etc. Dessa är bäst eftersom de smälta långsamt och hålla blodsockernivån stabil (detta är en nyckel till metabolism stabilitets folks). Att Ballpark ditt kolhydratintag, multiplicera din kroppsvikt med två, och män skulle använda kroppsvikt gånger tre. Omdömen

Så kombinationen av kolhydrater och styrketräning skapar muskelmassa, muskelmassa, varje pund av muskelmassa bränner 50 kalorier i vila, så det är en del av ekvationen till livsstilsförändringar som krävs för att gå ner i vikt och behålla den för livet och för att skingra myten om kolhydrater som viktminskning fienden är det faktiskt din viktminskning vän när de används på rätt sätt ! Så gå ut idag slog de vikter och äta dina komplexa hela kolhydrater Omdömen  !.