Regelbunden motion för att eliminera bukfett - En inre Effektiv motion att blåslampa din mage Fat

Om du söker efter övningar idé att bli av med magen fett, du redan ett steg före alla dessa idioter där ute som fortfarande tror på snabb-fix och magi-piller lösningar. Men inte faller i falsk uppfattning att göra hundratals reps i abs övningar varje dag kommer att lösa ditt problem. Det segrade &'; t. Med den typen av träning, har du din sex-pack, men det kommer att döljas under ett lager av magen fett och ingen kommer att veta att det även där. Ja, det är inklusive dig själv. Omdömen

Det rätta sättet att minska din bukfett utför hela kroppen övningar bli av med alla av överflödigt fett på kroppen. Du kan helt enkelt, &'; t koncentrera din träning på en specifik plats och räknar med att ta bort överskottsfett där. Det kommer inte att fungera. Ditt mål nu är att ha cirka 10% kroppsfett (för manliga som vill att hans sex-pack abs synlig) eller 15% (för kvinnor som vill ha platt mage). Omdömen

Den bästa och mest effektiva Workout Omdömen

Det finns många bra hela kroppen övningar som du kan göra för att bränna fett, men den mest rekommenderade (och enklaste) är knäböj. Detta beror på att squat använder mer muskelgrupper under en tung belastning än de flesta andra viktbärande övningar. Därför är det mycket effektivt för att stimulera kroppssammansättning transformationer (muskelmassa och fettförbränning) och hormonellt svar (som tillväxthormon och testosteron). Omdömen

Det är möjligt att lägga till extra vikter såsom hantlar eller kettlebells medan du gör knäböj, men om du inte är säker med dem ännu, med bara din egen kroppsvikt är det bästa alternativet. Det kommer fortfarande att erbjuda dig bättre och snabbare resultat än att spendera timmar i en fitness maskin medan du gör tråkig lågintensiv konditionsträning. Omdömen

Sättet att göra en traditionell kroppsvikt knäböj korrekt

För att utföra en typisk kroppsvikt knäböj , först stå med fötterna bara större än axelbrett isär. Placera alla dina handen bakom huvudet och hålla armbågarna tillbaka. Därefter startar rörelsen genom att flytta höften bakåt och “ sit &"; på "stolen".

Talk din gräns. Knäböj så djupt som du eventuellt kan samtidigt hålla din nedre delen av ryggen spänd i ett normalläge. Helst ska hela processen med att sänka din höft tar ungefär två sekunder. Tag i en andra, sedan tillbaka till startpositionen.

Ett annat alternativ: att använda sig av extra vikter

Om du väljer att använda extra vikter, det finns flera sätt att göra det: skivstång tillbaka knäböj, främre knäböj och overhead knäböj. Den enda skillnaden här är läget i baren. Tillbaka knäböj, baren placeras på övre delen av ryggen. I främre knäböj, baren placeras på axlarna innan huvudet. När det gäller overhead knäböj, hålla dig baren overhead under hela sessionen. Omdömen

Squat kommer inte träna din ab direkt, men det är den mest rekommenderade enkel övning för snabb fettförbränning. Jag kan försäkra er att göra knäböj i regelbundet kan ge dig långt bättre resultat än någon ab övningar ute. Så se till att utrusta dig med rätt kunskap och motion plan för att bli av med alla som överflödigt fett; annars, du och' ll bara hoppa från ett “ motion för att minska magen fett &"; till den andra utan några egentliga, påtagliga resultat Omdömen  ..