Viktminskning - Mayo Clinic Way

Äntligen har vi en diet plan som inte bara innebär en strikt ätaplan, erkänner denna diet det faktum att det måste finnas ändringar som gjorts i personens livsstil och fokuserar på din hälsa. Denna livsstilsförändring kommer att hjälpa omforma kroppen och få dig tillbaka till din idealvikt. Baserat på forskning och kliniska erfarenheter, kommer mayo kost hjälpa till med förändringen i livsstil du behöver (genom att anta sunda vanor och bryta ohälsosamma sådana) och detta kommer att förbättra din hälsa, öka din energi och få dig tillbaka till den kropp du hade många för flera år sedan.

Det finns 4 stödlinjer som hjälper dig att uppnå vad du vill med denna diet:
* äta gott Omdömen * Öka din dagliga verksamhet Omdömen * vi måste identifiera vår hälsa och äta mål
* förbli motiverade Omdömen

Ät gott Omdömen

Vi älskar att äta bra, men vi tenderar att äta fel kombinationens av livsmedel och nu måste bryta denna vana genom att klibba till livsmedel som är klassificeras som bra. Detta görs genom att använda ett livsmedel diagram i form av en pyramid med grönsaker och frukter [halv och en halv] vid basen. nästa lager skulle vara kolhydraterna, ovanför detta skikt skulle vara kött och mejeriprodukter, sedan kommer de fetter med sötsakerna är spetsen av pyramiden. Om du sätta pennan till papperet och dra det här exemplet, kommer du att se att beloppen blir successivt mindre och därmed begränsa dagliga intaget av varje typ av livsmedel. Så genom att sätta realistiska mål som du kan byta ut dina dåliga matvanor med goda och även vara medveten om de korrekta delar av livsmedel du kan konsumera.

Öka din dagliga verksamhet Omdömen

Oh dear, här har vi att få ut soffan och schemalägga en mer aktiv livsstil genom att delta i någon form av idrott och motion. Detta kan göras genom att antingen genom att gå till fruktade gymmet dagligen eller stanna hemma och göra någon form av motion - vare sig det är på ett löpband eller cykel det måste göras. Breaking våra stillasittande vanor är förmodligen en av de svåraste saker som vi någonsin kommer att göra - hängning in där men som resultaten är värt det Omdömen

Identifiera vår hälsa och äta mål

Bestäm på en kurs. handlings, behöver du inte rusa in i övningen på en daglig basis, kan du börja i en stadig takt och kanske tränar 3 gånger i veckan under en månad eller två. Detta kommer sakta att öka under de närmaste månaderna tills du motionerar minst 5 gånger i veckan - vare sig det tre besök i gymmet och 2 spel av tennis - det är din tillvägagångssättet för att förbättra din hälsa, så att du kan avgöra. Du kommer också att behöva ställa dig ideal målvikt här och hur lång tid det kommer att ta dig att nå den. Om du känner att du behöver gå ner femtio pounds, kan du ställa in ett mål på ett år ner vägen eller om du känner att du behöver gå ner det förr, ge dig själv sex månader. Genom att hålla sig till dessa mål hittar du din vikt går ner och din hälsa går upp! Omdömen

Förbli motiverad Omdömen

Detta är förmodligen en av de svåraste saker att göra, vi vanligtvis börja med sådan entusiasm och gå på det med god aptit - det vill säga tills något annat dyker upp och vi börjar hitta ursäkter för att inte göra vår träning och genom att tänka en extra portion öknen wont sårad. Håll en positiv attityd, få ett stödsystem [som ett par vänner som kan vara där med dig] och kom ihåg de mål som du har ställt in själv. Tålamod krävs också som 50 pounds du vill förlora kommer inte att försvinna över en natt men under en längre tid Omdömen

Det finns pro och nackdelar till denna diet:. Omdömen

PRO "s - den mayo diet bygger på solid medicinsk forskning, är kliniken en av de bästa medicinska institutioner och uppmuntrar en att äta ordentligt och motionera regelbundet Omdömen

CON'S -. ingen negativ till detta sätt att förlora annan tyngd än en liten avgift för den faktiska Mayo Clinic Diet Plan Omdömen

Minns [som med alla dietprogram] -.. att rådgöra med din läkare om du har några befintliga medicinska tillstånd, innan denna diet Omdömen

En kort bit av Historia Mayo Clinic spårar sitt arv till en gräns läkare, William Worrall Mayo, en engelsman som bosatte sig i Rochester, Minnesota, i 1863.
.