Top 12 Energy Boosters Del 2

Energi kan vara lätt att få tag på om du bara tar sig tid att ta hand om dig själv och lära sig några boosters för att få dig att flytta och känner dig mer levande och aktiv. Som jag lovade, här är de sista 5 energi boosters för att hjälpa dig att få igenom dagen. Omdömen

8. Syre
Verkligen! Andas djupt från magen eller vad vissa vill kalla magen andning är en mycket djup, mycket avkopplande, men ändå mycket energigivande som din järnrikt blod tar alla inkommande syre till varje cell som behöver syre för att trivas och överleva. Så hur går du om det här? It &'; s enkelt. Först får bekväma antingen liggande eller sittande i en bekväm stol. Sätt händerna på nedre magen och blunda. Ta ett djupt andetag in genom näsan från magen, vilket bör öka och göra dina händer mer utåt. Håll andan i 3 sekunder, sedan sakta andas genom munnen och låt magen slappna av och din hand flytta tillbaka mot dig. Många gånger när folk först prova detta de får yrsel riktigt snabbt. Om detta händer dig bara andas normalt för en minut eller två och försök igen. Försök att göra 20-30 djupa mage andetag varje dag, en eller två gånger per dag för en energikick.

9. Motion
absolut bästa sättet att få energi. “ Men hur &"; du kan be “ När jag försöker få energi att utöva, är motion kommer att få mig energi &"; Väl utövar engagerar vår kropp, våra muskler, lungor, vårt hjärt-kärlsystemet, allt för att arbeta, allt i våra kroppar stimuleras när vi flyttar det är därför efter att ha suttit vid ett skrivbord hela dagen inte flytta runt gör oss trötta, varför vi har &ldquo ; eftermiddag nedgången &" ;. Nu säger du, och" Fine, jag förstår det, men hur får jag energin i första hand för att få utöva &"; Enkelt, ca 30 minuter innan du tränar, eller när du vill träna, äta ett medium banan (ca 6 inches lång), en handfull mandlar och dricka åtta uns av vatten. Du kommer att ha en snabbverkande carb (banan) för att ge dig snabb energi för att få upp och komma igång, protein (mandel) för att ge dig varaktig energi genom hela din träning, och vattnet för att hjälpa dig att ha energi, fukta dina leder så till tala, få och behålla du inte blir uttorkad att komma igång. Vatten är helt enkelt bra för dig, så drick det! När du får din träning gjort, är det bra att ha en annan liten måltid bestående mestadels av protein. Ett bra exempel är en proteinshake med vatten eller skummjölk om du vill gå ner i vikt, 2% eller helmjölk för att bygga muskler och bulk upp. Nu kommer du att ha energi för resten av dagen och motivation /inspiration att träna i morgon.

10. Dusch
Puh! Efter allt som utövar du behöver det! LOL! Skojar bara! Egentligen kan en dusch stärka dig; tvätta bort dagen, hjälpa dig att känna ren, plus att det kan ge dig lite stress relief genom att koppla dig till den punkt där du känner dig bra och lugn igen vilket är den punkt där du kommer att känna strömförande att hålla igång. Det finns många olika saker som du kan använda i duschen för att vitalisera dig, det finns många olika organ tvättar, schampo, balsam, och tvättar ansiktet också för män och kvinnor som har uppfriskande dofter, som citrusfrukter eller pepparmynta, och med dem som använder en Luffa, kommer du verkligen rengöra huden samt stimulera nervändarna över hela kroppen som kommer att lämna dig utvilad och redo att gå!

11. Aromaterapi
Nej, denna isn och' t bara för flickor eller en chick sak, och det spelar och' t måste vara om parfymer och cologne, även om det finns vissa energigivande dofter där ute kan du använda många olika lukt stimulantia för att ge dig en energikick genom hela dagen. Till exempel kan du använda en doft som är nostalgisk och ger tillbaka glada minnen, liksom doften av chocolate chip cookies eller varm äppelpaj rätt ut ur ugnen kan ta dig tillbaka till när du var liten och glada dagar som har gått . Detta kan ge dig glada tankar som stimulerar endorfiner som leder till … du gissade rätt! ENERGI! Du kan också använda hobby relaterade dofter som för trädgårdsmästare, din favorit blomma, bil entusiaster kan aktiveras av lukten av motorolja och gas (även om jag don &'en; t känner friska som är), om du älskar att campa eller ryggsäck, doften av tall och kanske vilda blommor kan vara din nyckel till energi genom näsan. Jag förstår en del av dessa kan vara svårare att hitta eller få doft klokt; du och' ll måste vara kreativ. Till exempel, om du älskar lukten av lägereld, ta en extra trasa med dig nästa gång du går camping och hålla det nära (men inte alldeles intill) elden för att få det askgrå lukt. Sedan lägga den i en plast plastpåse. Senare öppnar upp för att släppa lukten. Jag don och 'en; t vet hur länge lukten kommer att pågå, men det &'; s värt ett försök om att &'; s vad du lukta
Ett annat sätt är att, liksom i tidigare avsnitt används dusch objekt med energigivande dofter.. Du kan även lägga till dina egna med hjälp av eteriska oljor. För detta med försiktighet är viktigt eftersom om du sätter olja på din kropp det är inte bara din näsa som den påverkar, hela din kropp kommer att påverkas eftersom oljorna absorberas i kroppen. Olika oljor kan påverka dig på olika sätt. Trots detta, de är underbara naturliga sätt att läka i stort sett allt som ails du, tänka på, inte allt, men många saker. Några exempel på energigivande och uppfriskande oljor är: basilika, kanel, pepparmint, spearmint, citron, grapefrukt, geranium, jasmin, enbär tall, patchouli, ros, rosmarin, timjan, etc. Det finns också företag som Young Living som säljer energiska kombinationer som du lägger till din energi öka kit. Don &'en; t glömmer att lägga till en transportör olja som jojoba eller sötmandel om du ska lägga eteriska oljor på kroppen.

12. Nap
Ja, ta en snabb katt tupplur är ibland bara det du verkligen behöver för att få dig och flytta när inget annat verkar fungera. Om du har ont om tid, men har 10 minuter till godo för en snabb vila, kan du prova detta. Sitt upp till höger i en stol som har vapen på den för att vila armarna på. I ena handen håller något i stil med dina nycklar eller något liknande i vikt. Ställ in en timer för 10 minuter. Vila huvudet mot baksidan av din stol, blunda och fokusera på något som nummer 5. Bara bild nummer fem och upprepa det i huvudet om och om igen. Låt inte något annat att komma in i ditt sinne. Om den gör det, fokusera på nummer 5. I allmänhet innan 10 minuter är upp du kommer att ha slumrat till en lätt sömn. När du går in i detta tillstånd, kommer din hand som håller dina nycklar falla ur din hand och som för de flesta, kommer att väcka dig. När du är vaken, kommer du att känna dig mer energi och vaken och redo att gå! Omdömen Där har ni det. De 12 bästa energi boosters jag känner till att få din energi tillbaka så att du kan komma igång. Återigen, ett ord av rådgivning, inte nödvändigtvis prova dessa boosters alla på en gång, för du kan överväldiga dig. Pick 2-3 till att börja med, som att ta en god kvalitet vitamin och dricka mer vatten. Gör dessa för ett par dagar, då kan du lägga mer som du vill eller behöver dem. Njut av din energi Omdömen  !.