Kolesterol: en vän till Optimal Health

Kolesterol har varit ett föremål av rädsla för de senaste två decennierna, vilket skapar en dominoeffekt. Folk fick lära sig att hålla deras så låg som möjligt för att undvika hört problem. På grund av detta har vissa kategorier av livsmedel blivit befordrad till vara dåligt för dig, såsom ägg och mättat fett.
Dessa föreställningar är mycket ogrundade. Sanningen är din kropp behöver kolesterol för viktiga funktioner.

Sjuttiofem procent av denna mjuka, vaxartad substans produceras av levern. Det används för framställning av cellmembran, hormoner och gallsyror för metaboliserande fett. Kolesterol används också för att producera vitamin D. När huden utsätts för sol, kolesterol från under huden producerar vitamin D3 genom att interagera med UVB-strålar huden absorberar.

Kolesterol är också viktigt för din kognitiv funktion, specifikt i ditt minnesbildning. Det är också viktigt för din neurologisk funktion. En studie visar också en sammanslutning av kolesterol och depression. Detta ämne faktiskt påverkar skapandet av serotonin, vilket är viktigt för humör reglering. Det finns även andra studier som visar sambandet mellan kolesterol och våldsamt beteende. Omdömen

Sambandet mellan kolesterol och inflammation Omdömen Kolesterol är också kopplat till inflammation. Inflammation är faktiskt en av din kropp och' s svar på hälsorisker. Till exempel, när du får ett snitt, genomgår din kropp inflammation. Under denna tid, upplever du blodkoagulering är immunförsvaret aktiveras och dina celler förökar sig att reparera skadan. Under denna tid kommer ett ärr bildas på området för snittet Omdömen

När dina artärer är skadade, sker samma process. endast i slutet, en placken bildas istället. Tyvärr, kan bildandet av plack som bildas under inflammationsprocessen öka din risk för hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Kronisk inflammation, när den inte behandlas kan leda till flera andra hälsoproblem, såsom diabetes. Omdömen

I stället för att bidra till hälsoproblem, kolesterol hjälper faktiskt dina celler återhämta sig från skador. Levern kommer då att producera kolesterol och släpp den i blodet för produktion av nya, friska celler.

The Bottom Line: Din kropp behöver kolesterol Omdömen

Det är ganska uppenbart att utan kolesterol, kommer din kropp har svårt att frodas. Läkare skulle ofta förskriva en cholesteroldrog när nivåerna är runt 200. Men experter säger att detta faktiskt är den optimala nivån. Lågt kolesterol är ofta under nivåerna för 150. När dina nivåer är runt 330, detta är den enda idealisk tid för dig att ta en kolesterolsänkande läkemedel.

I stället för “ droga &"; Då bör du titta på olika sätt att sänka kolesterol naturligt. För att göra det måste du göra justeringar i ditt sätt att leva. Till exempel måste du undvika röka och dricka alkohol. Dessutom har du att undvika emotionell stress, eftersom detta kan utlösa förödelse på din fysiska välbefinnande. Du bör ta itu med dina frågor att vara känslomässigt frisk. Du bör titta på tekniker stresshantering. Omdömen

En annan viktig sak du bör göra är att följa en riktig kost. Här är några kostvanor bör du införlivar:

1. Minska och slutligen eliminera spannmål och socker, speciellt fruktos, från din kost. Omdömen 2. Ät mer råa och ekologiska livsmedel. Omdömen 3. Konsumera mer hjärtvänlig livsmedel, såsom virgin kokosolja, jungfruolja, avokado, råa nötter och frön, ägg (företrädesvis råa eller lätt kokta), och gräsätande kött. Omdömen

Förutom en ordentlig diet, bör du också få tillräckliga mängder av träning. Att leva en aktiv livsstil kommer att stärka immunförsvaret och förbättra blodcirkulationen. Den bästa typen av träningsprogram bör vara väl avrundad. Det bör bestå av inte bara aerobics, men också högintensiva övningar, grundläggande utbildning, styrketräning och stretching. Det bör också ha gott om återhämtningstiden för din kropp att ladda Omdömen

Med dessa naturliga strategier, du och'. Re se till att hålla dina kolesterolnivåer på optimal nivå och även uppnå optimal hälsa. Om du vill veta mer om kolesterol i kroppen, kolla in http:. //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/10/making-sen ... Omdömen