Inte vara otroligt hungrig när Dieting

Att vara hungrig kan vara en trevlig känsla om du är på en restaurang väntar på din favorit måltid att anlända, men om du är på en diet, är det en helt annan historia. Numera de flesta av oss har gott om mat och att få mer är bara en fråga om att gå shopping. Men spelar din hjärna och 'en; t känner det. Utvecklingsmässigt är vi fortfarande lever i tider då människor var tvungna att kämpa för varje måltid. På biologisk nivå äta är så viktigt för oss att vara hungriga åsido om allt annat. Din hjärna är krävande, även tvingar dig att hitta något att äta, eftersom energinivåerna börjar ta slut, vilket kan vara farligt, även dödliga. Omdömen

När din diet kräver en hel del viljestyrka, du riskerar din framgång . Behöva kämpa mot din inre överlevnad systemet är hårt arbete och inte trevligt alls, och ju längre du fortsätter, desto mer sannolikt är det att du faller av vagnen. Många kost planer ta hänsyn till detta och föreslå “ lediga dagar &" ;, när du får äta vad du vill, för att göra det lättare att fortsätta på dieten. Med andra ord, du bara behöva lida i sex dagar i veckan och den sjunde är för vila (eller vilken systemet). Detta kan fungera för vissa människor, men är inte den bästa långsiktiga lösningen. Det kan också leda till onödig hetsätning på de fria dagar.

En annan anledning till “ lediga dagar &"; är att undvika energisparläge din kropp kommer förvandlas till, om du håller ditt kaloriintag för låg under en längre period. Kroppen doesn och' t vet att du försöker gå ner i vikt, och det börjar att skydda dig från din kost istället. Om det händer, skulle din vikt bås och du måste äta ännu mindre att fortsätta att förlora vikt. Omdömen

Många lågkaloridieter handlar om olika sätt att äta väldigt lite, men försöker göra det verkar som om du äter mer . Korta dieter handlar om viljestyrka: du får snabba resultat om du kan hantera att vara hungrig för tre-fyra dagar. I båda fallen kommer du att hamna hungrig. Om du verkligen vill gå igenom en kort diet, finns det några saker att göra för att göra det lite lättare att lyckas. Städa upp dina skåp och se till att det inte finns några frestelser hemma. Shoppa innan dieten och hålla sig borta från livsmedel och varuhus, medan på dieten. Gör planer och hålla dig sysselsatt under hela kosten. Korta kost kan vara en bra lösning om du vill gå ner i vikt snabbt strax innan en speciell händelse Omdömen

Lågkaloridieter är ofta mycket kolhydrater och lite fett, vilket är vettigt kalori-wise. Fett har nio kalorier i ett gram medan kolhydrater har bara fyra! Men vad skulle du säga om jag sa att kolhydrater är de enda makronäringsämnen som kan orsaka viktökning? Om du går upp i vikt, det &'; s mycket troligt att din kropp har problem med att bearbeta stora mängder kolhydrater (minns, vi är utvecklingsmässigt fortfarande i det förflutna där vi gjorde &'en; t har raffinerade kolhydrater runt varje hörn), och om det är fall kan du gå upp i vikt även på en kalorifattig diet, om kalorierna kommer främst från kolhydrater. Omdömen

Kolhydrater gör dig hungrig också. Höga kolhydrater belastning höjer blodsockret, och bukspottkörteln utsöndrar insulin för att få det tillbaka till det normala. Insulin är mycket effektiv och snabb. Det blir blodsockernivån tillbaka till det normala och oftast även under, vilket gör oss hungriga rätt efter att ha ätit. Protein och fett hålla dig nöjd längre, och människor på en kolhydratfattig, fettrik kost rapporten inte är hungrig alls, även om de har valt att begränsa sitt kaloriintag Omdömen  ..