Övervikt 42 Year Old förlorar 60 pund - Viktminskning Framgång Story

Greg Gregory delar hans personliga berättelse om hur han förlorade över 60 pounds. Han är 42 år gammal och inte riktigt börja sin träning och viktminskning resa tills de fyller 39. Femton år av gradvis viktökning tog honom från hans high school vikt på 190 pounds hela vägen upp till 262. Han är själv anställd, reser en hel del och har en övervägande stillasittande jobb. Vid 6 &'; 4 &" ;, sin nuvarande vikt är 202 pounds. Greg gradvis förlorat 60 pounds under de tre åren av regelbunden motion och göra äta justeringar på vägen. Han gick från en byxa storlek 44 till sin nuvarande storlek 33. Hans BMI eller Body Mass Index när han vägde 262 pounds var 31,9, vilket klassas honom som feta. Hans nuvarande BMI är 24,6 sätter honom rätt i friska intervall. Greg kommer att dela med dig hur han tog tillbaka kontrollen över sin hälsa och livsstil i följande intervju: Omdömen

Överste Bob: Vilka lärdomar har ni lärt er på din viktminskning resa?

Greg: It &'; handlar om attityd. It &'; s om att skapa fokus och beslutsamhet. It &'; s om att göra gradvisa justeringar på vägen tills det blir en hälsosam livsstil. Jag insåg att få äldre doesn &'; t måste betyda att få mindre aktiva. Vad jag har märkt är den betydande inverkan den har haft på min förbättrad hälsa och ökad energi Omdömen

överste Bob. Vilka var några av de faser av vikt och matvanor du gick igenom

Greg? : Den första fasen slogs striden av de dåliga vanor och hålla sig med det. Jag har gjort ändringar i mina matvanor från ohälsosamt att hälsosammare val och jag minskade mängden mat jag äter för att uttrycka det i balans med min viktminskning och träningsprogram. När jag förlorade tyngden, nyckeln var att balansera kost och motion med tyngden jag ville behålla Omdömen

överste Bob. Vilka var dina största utmaningar och hur har du övervinna dem?

Greg: Jag behövde först att erkänna att jag behövde för att komma igång. Min nuvarande livsstil utan motion och en hälsosam vikt var tvungen att ändra eftersom min hälsa är av yttersta vikt. Det bästa jag gjorde för att få mig på rätt spår var att sätta den i min kalender och behandla det som alla affärsmöte. Jag var tvungen att vara där Omdömen

överste Bob.: Vad håller dig på rätt spår Omdömen

Greg: Min relation med Gud håller mig på rätt spår. Jag började detta förhållande under 2001. Omdömen

Överste Bob: Vilken är din vikt historia börjar från high school?

Greg: Under min high school och college år, min vikt var mellan 185 och 210. Min viktökning på college var mestadels muskler. Efter college, min vikt började successivt öka under en period på 15 år, från 25 års ålder till 40. Jag hamnade deponering skalorna med 260 pounds och det var inte muskelmassa. Det var fett Omdömen

överste Bob.: Vilka förändringar har du gjort i dina matvanor Omdömen

Greg: Jag började äta frukost. Jag slutade dricka läsk. Jag drack mitt kaffe utan socker och använde en icke-mejeri soja creamer. Jag reducerade bröd i min diet. Jag reducerade ost. Under många år mitt kolesterol var hög och min läkare var på väg att förskriva läkemedel. Jag experimenterade genom att eliminera ost och mjölkprodukter från min diet för 30 dagar och my cholesterol tappade utan medicinering. Jag äter mer fisk och mindre rött kött. Jag inte längre äta stora sena måltider. Om jag måste äta sent, kommer jag att äta en liten måltid.

Överste Bob: Använde du ett stödsystem eller var någon annan där för att stödja och uppmuntra dig?

Greg: Ja. Jag använde ett stödsystem. Jag sökte råd om sunda matvanor och jag fortsätter att träna. Ansvarighet och uppmuntran har spelat en viktig roll.

Överste Bob: Hur ser du på din hälsa under de kommande fem, tio och tjugo år och hur kan du påverka din hälsa på lång sikt?

Greg: Fortsätt med hälsosam livsstil jag har uppnått. Ställ positiva utmaningar och mål på vägen för att hålla mig på rätt spår. I high school och college, jag var aktiv. Jag söker nu ute fritidsaktiviteter, såsom cykling, vandring och basket. Vistas aktiva är nyckeln.

Överste Bob: Har du eller har du motgångar och hur du eller har du övervinna dem?

Greg: Ja. Då och då finner jag mig själv vandrade att äta lite för mycket av de livsmedel som jag borde och' t eller äta för mycket. Jag ser till att dessa förblir tillfälliga bakslag och inte blir permanent. Det är där ett system för ansvarsskyldighet är viktig. Min familj hjälper mig att övervinna alla motgångar som kan uppstå Omdömen

din handlingsplan.. Låt denna historia att göra positiva livsstilsförändringar för dig eller någon du känner Omdömen

Publishing Rights: Du kan publicera artikel på din webbplats, nyhetsbrev, eller bok, under förutsättning att du accepterar att lämna artikeln författarens signatur, och alla länkar intakt. Omdömen

Författaren till denna artikel är överstelöjtnant Bob Weinstein, USAR- ... Ret, boot camp fitness instruktör och personlig tränare Omdömen