Vegetarisk kost för Fat Loss!

vegetarisk kost är en diet utan kött, men det finns flera graderingar. Vissa vegetarianer göra utan rött kött samt fjäderfä, men ändå äta fisk, medan andra bara äta ägg och mejeriprodukter som animaliska produkter. Och det finns vegetarianer som inte ens äter ägg. En annan typ av vegetarian är en vegan, som helt avstår på animaliska livsmedel. Om du är vegetarian och vill gå ner i vikt, kan du bli förvånad metoden för att gå ner i vikt är inte mycket annorlunda än en kött eater.

Det är en myt att vegetarianer inte får fett eftersom de inte äter kött. Som vegetarianer finns många kaloririka ingredienser, eftersom dessa måltider köttet ersätts av näringsrika mejeriprodukter. De som äter panerad och stekt Camembert, ett vegetariskt alternativ till fläskkotlett, smälter en hel del fett. Om vegetarianer vill gå ner i vikt, måste du på samma sätt identifiera gödning ingredienserna i dina måltider och ersätta dem med lägre kaloriingredienser. Omdömen

Om du förlorar vikt du bör vara uppmärksamma på järn. Den största risken är brist på järn för vegetarianer. Denna viktig del ackumuleras i kroppen och är främst fått genom att äta kött. Även om många växter innehåller mineral, de är mycket mindre än det begärda beloppet. Permanent järnbrist leder till anemi och andra hälsorisker. Även riskfyllda är den näring för veganer, eftersom det finns också risk för B12-brist. Omdömen

En vegetarisk kost är fortfarande möjligt, även med dessa fallgropar. Det viktigaste konceptet är att du fortfarande att minska halten av måltider kalori och begränsa intaget av fett. Om du vill gå ner i vikt som vegetarian, kan du också anpassa en "non-vegetarian" diet till din egen, förutom att du byter köttingredienser med sojaprodukter. Du kan gå för soja granulat, som finns i olika former i hälsokostbutiker. Du vill vara säker på att din soja maträtt är GMO-fria, därför bör du köpa biodynamiska produkter. Omdömen

Dessutom du ska fortsätta att ta grönsaker järnrika. Se till att du inte samtidigt smälta mejeriprodukter, eftersom dessa stör upptaget av järn. Järn är närvarande, till exempel, i gröna stavade, havre, hallon, morötter, potatis eller fullkornsbröd. Omdömen

Det viktigaste konceptet för fettförbränning förblir densamma oavsett vilken typ av mat du äter i olika kulturer . Du bör fortfarande vara i en kalori underskott och minska intaget av fet och fet mat Omdömen  ..