7 Närings MUST innan du åtar exercise

Slösa inte din tid utövar om du inte gör det efter den första. Om du gör det kommer att se dina ansträngningar på gymmet belönas med RESULTAT. Omdömen

Här är en checklista, med början i ordning från den viktigaste Omdömen

1) Ät en stabil frukost inom en timme att vakna upp. Måltiden bör ha tillräckliga mängder kolhydrater och proteiner.

2) dthe mängd kolhydrater du får som dagen går vidare. Exempel; på morgonen du kan carb upp, men varje måltid därefter ska minska i carb innehåll. Du får med din sista måltid på kvällen bestod mestadels av proteiner.

3) Få ett minimum av 4 måltider per dag och de bör vara ca 3 timmars mellanrum. Kontrollera att du har tillräckliga mängder av protein i dessa måltider. Att få detta protein kommer att bidra till att stödja muskel (fettförbränning vävnad). Omdömen

4) Drick mycket vatten. Detta kommer att bidra till den allmänna hälsan och gör att du kan luta sig ut och rensa ut ditt system.

5) Var uppmärksam på kvaliteten på de kolhydrater du får. De bör vara komplexa /friska. Slå upp glykemiskt index och använda detta som en guide.

6) Få rikliga mängder av proteinet. Du behöver proteiner för att bygga muskler du bryter ner. Ta en vassleproteinshake på morgonen och en timme efter träningen kan vara fördelaktigt eftersom detta är en mycket snabb smälta protein som kroppen kan använda snabbt.

7) Få lite hälsosamma fetter. Detta betyder inte hohos och twinkies. Det betyder monosaturated fetter, fleromättade fetter och omega 3-fetter.

www.workout4results.com Omdömen http://sites.google.com/site/workout4results/
.