Tis säsongen att ... gå upp i vikt?

Med semester på oss, är ett av de sätt många av oss kommer att fira genom att hänge sig åt de höga fett /hög kalori mat som tycks definiera säsongen.

Stora middagar, cocktailpartyn, cookie utbyte, polkagrisar, choklad, fest luncher och happy hours fylla våra dagar och nätter under de sista veckorna av året. Många av dessa livsmedel betyder att semestern är här och, naturligtvis, vi och' ll vill unna sig alla de speciella livsmedel och sötsaker som omger oss. För vissa, vissa livsmedel föra oss tillbaka till den bekväma plats där vi ursprungligen feasted på dem. För andra är det och' s bara en ursäkt för att sätta våra sunda matvanor åt sidan tills det nya året Omdömen

Om detta är ditt spelplan, kan du bara ange det nya året med “. Gåva &"; av en extra några pounds av det nya året. Eftersom större kläder är antagligen inte på din önskelista, hur kan du njuta av julen skuld fri Omdömen

Du &';? Ve hört talesättet “. Om du misslyckas med att planera då planera att misslyckas &"; Att &'; s verkligen fallet när det gäller att semestra hänge. Det finns sätt att inkludera dessa speciella livsmedel och godsaker i din semester äta så länge du har en strategi. Eftersom du kan vara på väg till ett par fester, här och'. Sa spelplan som du kan använda Omdömen

1) aldrig komma hungrig. Över hungriga medel overeating så ett litet mellanmål innan du går kan se till att din dom förblir intakt och du &'; ll fatta bättre beslut en gång konfronteras med alla semester godsaker. Till exempel kan ett äpple eller behållare av yoghurt bespara er från overindulging i tusen kalorier av hors d &';. Oeuvres Omdömen

2) Pre-planera antalet drycker dig &'; ll har och hålla oss till det. Dessa är flytande kalorier som går ner snabbt och enkelt så väljer klokt. För starksprit, hålla det till en drink eller två, omväxlande med glas vatten. För vin, använda samma idé eller byta till vin spritzers att skära kalorier i hälften. Det &'; s också möjlighet att dricka Seltzer, som ser ut som en "riktig" dricka så att ingen kommer att fråga dig, om det &'; s oro. Slutligen, försök föreställa varje drink som en choklad milkshake. På bilden här sättet, kanske du vill ompröva har mer än en! Omdömen

3) Håll händerna upptagna. Du kan hålla din drink i ena handen och har en platta med grönsaker i den andra. Du kanske också vill prova “.! Koppling trick "avsiktligt föra en kuvertväska i motsats till en med en rem binder Detta upp handen som kan greppa ohälsosamma aptitretare Naturligtvis kan du vill njuta av några av dessa aptitretare , så om det &'; s din plan, begränsa sig till några av de mest utsökta ser dem och njuta av dem ordentligt Ge dig själv tillåtelse att njuta dem så att varje tugga isn &';.. t som äts med en sida av skuld också, när du &'; har gett dig tillåtelse att äta en viss summa (låt och' s säga tre eller fyra), du och'. re mycket mindre sannolikt att binge senare att du känner dig bra om att hålla med din plan Omdömen

4) Vara selektiv. Till exempel, låt och' s säga julmiddagen där och'. SA läckra ser fyllning på bordet som du vill prova tillsammans med andra typer av bröd och rullar sedan en rullar är något du har på en vanlig utekväll, hoppa över dem för att tillåta för en smak av den speciella fyllning Genom att ha vad och' s. unikt för semester, du och' ll känna en del av den utan “ fyllning &"; själv

Slutligen, om du och'! ve långt det, tillämpa 00:57 regeln. Detta innebär, för var och en sak som du och' ve overindulged in, göra de kommande tre val friskare och mer balanserad. Till exempel, en måltid som &'; s over the top måste balanseras med tre moderata måltider. En livsmedels val som &'; s höga i kalorier och fett kan balanseras med ytterligare tre hälsosamma alternativ Omdömen

Med en plan, du kan njuta av semester utan “. Rester &"; på din mage, höfter och lår. Genom att sätta vissa strategier på plats nu, kan du ha en nyårslöfte att &'; s skiljer sig från de miljontals andra kvinnor som kommer att göra ett löfte att förlora övervikt som de samlats in under julhelgen Omdömen  !.