Viktminskning per telefon? Det fungerar och här Why.

Viktminskning per telefon? Det fungerar och här och' s. Varför Omdömen

Om du letar efter ett viktminskningsprogram som kostar mindre och är mer praktiskt än en traditionell klinik baserat tillvägagångssätt, då kanske du vill undersöka viktminskning via telefon. I en stor studie fann forskarna att personer coachade enbart per telefon förlorade nästan lika mycket (inom två pounds) som dyrare läkaren administrerade program.

Forskarna fann att telefonbaserade viktminskningsprogram är ett lönsamt alternativ till de dyrare läkare administreras program. Det finns fyra områden som fungerar som en grund för att lyckas med en topp telefonbaserad strategi.

Kunskap Omdömen

Deltagarna får lära sig att göra tydliga skillnader mellan makronäringsgrupper; proteiner, kolhydrater (raffinerade kontra oraffinerad, fibrösa, vattniga) och fett (friska och ohälsosamma). Till exempel, på grund av oräkneliga miljoner reklam dollar, många tror att nötter och jordnötssmör är proteinkällor, som jag gjorde för många år. I verkligheten är de fetter och även om läckra och tillfredsställande och “ sunt och" version måste de konsumeras med måtta. Omdömen

Deltagarna får lära sig att börja erkänna portionsstorlekar av makronäringsämnen. De flesta bantningsexperter i allmänhet överens om vad som utgör en del för vart och ett av de makronäringsgrupper. Proteiner (110 kalorier per portion). Fetter (45 kalorier per portion). Kolhydrater måste separeras ytterligare i undergrupper: frukter (60 kalorier per portion); grönsaker (25 kalorier per portion); och stärkelse (70 kalorier per portion).

Vid den punkt där kunderna börjar inse vad en motsvarande del ser ut, kan de sedan börja göra mycket bättre val i inte bara mat utan också när det gäller den viktiga begreppet portion kontroll. Till exempel, valnötter (en hälsosamt fett, är en 45 kalori servering fyra (4) halvor). En del av brunt ris (70 kalorier) är bara en tredjedel en kopp. I en nyligen publicerad artikel, rapporterades det att den genomsnittliga kinesiska lunchen är att innehålla 1.300 kalorier sannolikt. Detta kan och en katastrof på en reducerad intag program på grund av behovet för insug noggrannhet.

Telefon baserade program följer också ett lågt kaloriinnehåll strategi initialt sträcker sig från 1200 till 1800 kalorier (män 1400 till 1800 och honor 1200 och 1600 per dag). Din tränare kommer att ge dig verktyg för att göra bättre val. Omdömen

Action Omdömen

Motion är en central komponent till en framgångsrik viktminskning program, telefon eller på annat sätt. I den största pågående forskningsprojekt av framgångsrika deltagare viktminskning, är antalet en övning promenader. Hur mycket walking? Sextio minuter kontinuerligt sex dagar per vecka. Detta kompletteras med åtta minuters styrketräning färdig på morgonen, innan frukost, som ger kalori-bränning nytta under hela dagen.

betydelsen av övningen kan inte över anges men följande exempel illustrerar gränserna för motion i viktminskning. Den genomsnittliga personen brinner ungefär åttio (80) kalorier per mil när hon gick i rask takt. Därför, för att bränna en enda pund kroppsfett [3500 kalorier], skulle du behöva gå omkring fyrtio fyra (44) miles. Så, placera den chokladkaka ner långsamt och enkelt backa så att ingen kommer till skada här. Poängen är att tränare ge kunderna en fast struktur tillsammans med de verktyg de behöver för att lyckas.

Stresshantering Omdömen

De flesta av oss som vuxna inser sambandet mellan stress och känslomässigt ätande i våra liv. Faktum är att maten fungerar som en tröstare för oss alla. Hon är alltid där. Han sällan, om någonsin, säger “ Nej &"; Men för att tämja tigern av känslomässigt ätande måste vi börja ta itu med eller att förena stress utlöser i våra liv.

Den här komponenten saknas i de flesta kommersiella erbjudanden viktminskning; Trots detta är det ett av de mest kritiska faktorerna för långsiktig viktminskning. Det har varit min erfarenhet att utan ett effektivt verktyg för att hantera stress, kommer sannolikt att fortsätta cykeln för att förlora och återfå samma pounds. Detta är en av de centrala orsakerna till varför de flesta kommersiella viktminskningsprogram har bara 5% framgång. Detta leder mig till den återstående bit, stödet.

Life Coaching Omdömen

Yrkes tränare utbildas i kommunikation i allmänhet, och lyssna i synnerhet. Tränare lyssna efter vad som finns där, men ännu viktigare, vad som saknas, vad som inte sägs. Tränare titta på dina mål (vikt och i bredare liv), tränare hjälpa kunder att möta verkligheten i deras liv (oavsett hur obehagliga), tränare hjälpa kunderna att undersöka alternativ för vad som är möjligt i deras liv. Och tränare hjälpa dig att nå dina mål.

Är detta dagen ditt liv och din vikt kommer att förändras, jag don &'en; t känner. Men plocka upp telefonen och ta reda på Omdömen  ..