Emotional äta och hantera med Overwhelm

väldiga är något som vi kan &'en; t alltid undvika, och det kan vara en stor trigger för känslomässiga ätande, äta för mycket, eller hetsätning. Även om det och' s bra att ha strategier för att vistas i överväldiga, ibland – oavsett hur skicklig eller proaktiv eller positiv är vi –. Väldiga helt enkelt händer Omdömen

En kollega skickade mig en gåva nyligen. Hon skickade mig en timer. Hon gjorde &'; t måste förklara vad det var för, eftersom jag känner henne strategi. She &'; s. Om att få stora saker gjorda genom att göra dem gör-stånd Omdömen

Det är en sådan viktig nyckel. När vi står inför något som känns överväldigande, när vi stirrar upp på ett berg, kan det kännas skrämmande att ens tänka på att komma igång. Vi kan känna så överväldigad bara tänka på hur stor berget är att vi aldrig ens börja klättra. Omdömen

Förra året körde jag ett maraton för första gången. Här och' s vad jag vet. Om jag hade stått på startlinjen tänka på hur jag skulle vara igång under de närmaste 26,2 miles Jag kanske inte har startat. Jag skulle verkligen ha panik. Jag började loppet genom att gå framåt. Jag tog några steg och sedan tog jag lite mer. Jag letade efter mil markör som berättade att jag hade tagit den första milen. Jag sprang från mil markör till mil markör och jag gjorde &';. T låt mig tänka mycket längre framåt då Omdömen

Idag var jag tvungen att arbeta igenom några svåra och ganska oinspirerande uppgifter. I &'; ll vara ärlig. De var överväldigande och jag &'; ve finnas undvika dem. I &'; ve suttit här hela dagen inställning min timer för femton minuter åt gången, tar en paus med en mer trevlig aktivitet varje gång den slocknar. It &'; s bara middag och mitt skrivbord är nästan klar. I &'; M förvånad över hur mycket jag och' ve åstadkommit och jag skulle aldrig har verkligen blivit startas om jag inte hade och'. T brutit ner det i små bitar Omdömen

Jag vet att när du står inför en överväldigande projekt eller beslut eller oavsett din fjäll är, kan de små femton minuters bitar tyckas ingenting. De kan tyckas oväsentlig och “ inte seriöst och ". Don &'en; t ge in i det tänkandet. Det kommer att sjunka innan du börjar Omdömen

Mitt förslag för dig är att välja något du känner dig överväldigad av eller att du &';. Ve varit att undvika eftersom du don &'en; t vet var du ska börja. Och sedan gräva – någonstans. Bara börja röra sig i en liten, tidsbegränsat sätt. Arbeta dig igenom de första femton minuter. Bara börja. Ge dig själv tillåtelse att inte göra det hela eller ha hela kursen kart ut. Vidta åtgärder känns bättre än känslan fastnat Omdömen

### Omdömen  ..