Viktminskning Förslag är överallt, men hur gör jag tillämpa dem på mitt liv?

Att arbeta som en viktminskning coach för de senaste 10 åren har jag funnit att de flesta människor förstår Hur gå ner i vikt Omdömen. Den genomsnittliga personen blir att om de äter färre kalorier och motionera mera sin vikt kommer att sjunka. I själva verket kunde många kunder jag pratar med förmodligen författaren sin egen bok om hur man diet baserad på alla taktik och strategier de har försökt i det förflutna. Problemet som människor möter är hur man tillämpa dessa förslag viktminskning till deras dagliga liv.

Denna artikel behandlar denna specifika problem och hjälper dig att flytta ut ur "lärande" läge och in i "action" -läge som är där du måste vara för att se utvecklingen. Omdömen

När du flyttar från lära till handling du kommer att stöta på många "tankebarriärer". Det är tankar som dyker i huvudet som övertyga dig om att tidpunkten inte är rätt för handling.

Tanke hinder uppstår eftersom din kropp och själ föredrar saker att bo som de är. Så om du är för närvarande inaktiv eller din kost består huvudsakligen av söta godsaker och raffinerade kolhydrater du har tränat din kropp att leva på den här nivån och det tenderar att vilja stanna kvar. Omdömen

Detta innebär att du kommer att behöva att göra ett medvetet försök att flytta till handling, men detta är inte en svår sak att göra och verkligen dina tankar kan fungera för dig när du är redo att ta språnget. Omdömen

Börja med att sätta fokus på den positiva saker som viktminskning kan sätta i ditt liv och inte låta dig glida in i den negativa. Till exempel om du säger till dig själv, "Gå ner i vikt kommer att hjälpa mig gå upp steg utan att bli andfådd." Inte förstöra denna positiva tankar genom att säga: "Men att banta kommer att ta mig så länge." Denna typ av se-sågning mellan positiva och negativa tankar håller dig stagnerat. Omdömen

När negativa eller begränsande tankar komma in (som de kommer) helt enkelt säga CANCEL och låta dem gå som bäst kan du när du tar ditt fokus tillbaka till det positiva. Tänk på det som cresting en våg. Den negativa tanken är som en våg som hotar att krascha ner på dig, men om du bara rida ut du kommer lätt glida över det och låta det passera. Omdömen

Börja sedan att ta små åtgärder, det finns så många saker att du kan göra för att börja agera på ett sätt som främjar viktminskning och du kan börja enkelt, varför inte äta varje måltid idag uppmärksamt, att uppmärksamma mat som du tuggar det eller vad sägs om att ta en 5 minuters promenad bara för att komma ut och känna den friska luften. Omdömen

Genom att göra små förändringar du inte kommer att överväldiga dig själv och du kommer att tycka att du kan övervinna tankebarriärer som gör det svårt att tillämpa förslagen viktminskning i ditt liv. Omdömen.