Letar du efter den perfekta Diet

Letar du efter den “ Perfect Diet &"; Omdömen

Många människor tror att de är överviktiga och “ gå på en diet och" att korrigera detta problem. Uppenbarligen dessa människor förväntar sig att gå ner i vikt! Dessa förväntningar är i allmänhet orealistiska. Sanningen är att ca 90-95% av människor som kost antingen don &'en; t gå ner i vikt, eller förlora lite vikt och få det alla tillbaka, ofta och lite till. Vill du ta en medicin eller annan behandling för din hälsa om det hade den typen av framgång? Omdömen

Normalt människor har möjlighet att följa en ny diet för en kort tid, kanske nå viss framgång i viktminskning. De kan även känna en verklig spänningen när de är bra på att styra sig själva! De flesta människor så småningom glida tillbaka i gamla matvanor för mycket goda skäl. När allt kommer omkring, “ vi äter vad vi vill och vi gillar vad vi äter och " ;. Omdömen

Men vi fortsätter att tro att vi ska kunna hålla oss och inte äta våra favoriträtter, våra komfort livsmedel. Varför vi tycker att vi borde kunna undvika eller begränsa livsmedel vi älskar

“? Falskt hopp &"; Syndrome

Så, Hope Springs evigt, och i detta fall, falskt hopp. Vi anser att vi bör bara försöka hårdare och bli mer disciplinerade. Eller, vi tror att nästa nya dieten blir “ en som fungerar och " ;. Denna idé ger kraft till dieten sig till “ arbete &" ;. Om vi ​​bara kunde hitta rätt kombination av livsmedel eller näringsämnen eller tider på dagen vi äter kommer vi äntligen att kunna ha kontroll. Omdömen

Grunden för detta argument är falskt! När vi begränsa antalet kalorier vi konsumerar, kroppen revolter och slagsmål tillbaka, lämnar oss hungriga, irriterad, och ständigt tänka på mat. Våra kroppar är utformade för att bevara status quo, både när det gäller kroppsvikt och mängden mat vi äter. Någonsin märker att när du &'; re “ på en diet och" Maten blir det centrala i din dag? It &'; s inte dieten som måste vara den rätta, det &'; s förändring i filosofi om idén för att banta att &'; s. För Omdömen

Det finns ett alternativ till bantning!

Vad händer om du ställt in din kropp och' s signaler och sälja? åt bara när du var fysiskt hungrig,
? åt den mat du verkligen ville äta, och sälja? stoppas när du var fulla Omdömen

Låter ganska bra, spelar &';? t det? Tja, det och' s möjligt! Detta är sättet att sluta fred med MAT. Men kom ihåg, dessa idéer är enkla, men inte lätt att genomföra. Det tar skicklighet och utbildning för att leva på detta sätt med mat, och det är mycket bättre rustade. Det finns ingen anledning att låta mat att kontrollera dig. Omdömen

Processen att viktökning och viktminskning

Viktökning är den mycket enkel process att äta mer kalorier än vi bränner. Det &';! S ingenting mer komplicerat om det än så Review, en kalori är ett mått på potentiell energi. Kalorier i livsmedel utgör en potentiell energi som våra kroppar kan få från detta livsmedel. När vi konsumerar mat som ger fler kalorier än vi behöver för att uppfylla vårt energibehov för den tidsperioden, vi lagrar den extra energi som kroppsfett. Fett på våra kroppar är en lagring av energi, eller kalorier.

Mat är bränsle för våra kroppar

När du konsumerar färre kalorier än du behöver, du förlorar vikt. All viktminskning “ dieter &"; arbete med detta mycket enkel princip. De kan innehålla mer eller mindre av ett näringsämne eller kategori av livsmedel, men i slutändan de arbetar med så att du måste äta färre kalorier. Omdömen

Använda Hunger och fyllighet signaler att hantera din vikt
Oavsett om du vill gå ner i vikt eller behålla den vikt du &'; re på, har du inre mekanism för att berätta för dig när du ska äta och när du ska sluta. Sanningen är att denna interna och" regulator &"; är den mest kraftfulla verktyg som hjälper dig hantera din vikt
Alla människor föds med en hunger och fyllighet mekanism, men vissa människor är mer känsliga för sin kropp och' s. signaler än andra. Jag tycker att många människor helt enkelt åsidosätta sina interna signaler både hunger och fyllighet Omdömen “. Bantning &"; är utformad för att underminera din hunger och fyllighet signaler genom reglering dig från utsidan. Du får veta vad och när man ska äta, och att ignorera dina inre signaler. Bantning förutsätter att dina interna signaler inte fungerar; Detta är inte sant!

Hur fungerar Hunger och fyllighet Betyg Arbete?

Jag rekommenderar att du använder en Hunger och fyllighet skala. Det finns 10 graderingar eller punkter på en sådan skala; det &'; s ett kontinuum från “ tomt &"; till “ sjuk &" ;. Till exempel, AT “ 5 &"; du inte är hungrig och inte är full, bara i mellan. “ Hunger &"; är något mindre än 5, och “ fullhet &"; är något mer än 5. Omdömen Du kan experimentera med denna skala under dagen genom att stoppa och bara märker var du befinner dig på vågen och hur det känns för dig.

Hur skulle du bedöma din nivå av hunger /fullkomlighet just nu? Omdömen lära sig att äta när du är hungrig och sluta äta när du är full ger dig de verktyg du behöver för att hantera din vikt utan att banta. < . br>