Var en viktminskning Winner

Vet du att cirka 4000 människor dör en dag av cancer och hjärtsjukdomar? Av de personer med hjärtsjukdomar, 70% av dem är överviktiga. 42% av personer som diagnostiserats med bröst- eller tjocktarmscancer är överviktiga. Omdömen

Jag tar upp denna statistik att betona vikten av att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Jag inser att detta är en svår utmaning för många människor. Över två tredjedelar av den vuxna befolkningen i USA är överviktiga. Fetma har nått epidemiska proportioner. Omdömen

Men det finns hopp. Det finns sätt att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer genom att följa några enkla steg för att guida dig genom processen viktminskning. Om banta var lätt skulle alla göra det. Det finns inga magiska piller och jag don &'en; t tror att det någonsin kommer att bli. Emellertid är processen att gå ner i vikt enkelt. Du förbrukar mindre kalorier än du förbränner. Det tar bara konsumera några mindre kalorier än du förbränner för att skapa viktminskning under tiden. Omdömen

Till exempel, visste du en burk läsk har 140 kalorier? Om du dricker en burk läsk per dag eller konsumera 140 kalorier mer per dag än vad du behöver, kommer du att få 14 pounds under loppet av ett år. Men om du eliminera att en burk läsk per dag, kommer du att förlora 14 pounds i ett år. Kan du se hur denna lilla förändring lägger upp över tid?
Ett annat exempel på ett litet steg som lägger upp med tiden gör någon fysisk aktivitet. Promenad i rask takt i 30 minuter om dagen kommer att bränna cirka 160 kalorier. Om du går 30 minuter om dagen och eliminera en burk läsk per dag du kommer att förlora cirka 30 pounds under loppet av året. Omdömen

Misstaget de flesta människor gör är att de vill gå ner i vikt för snabbt. Till exempel, får du en inbjudan till din high school reunion och du bestämmer dig för att förlora 30 pounds i en månad. För att uppnå detta mål skulle du behöva förlora 10 pounds per vecka. Detta är inte ett realistiskt mål. Du kommer att vara ställer dig upp för frustration och misslyckande. Har de 30 pounds komma på din kropp i en månad? Du fick vikt gradvis över tiden. Ibland känns det som det handlar om allt på en gång, eftersom du kanske inte märker en extra 5-10 pounds, men när dina kläder don &'en; t passar längre eftersom du har fått 15-20 pounds än du inser att du har gått upp i vikt och det känns som en plötslig förändring.
ta ett helhetsgrepp på viktminskning kan göra det roligt och relativt smärtfritt. Som hälsocoach, vad jag gör är att hjälpa människor att utvärdera sin livsstil för att avslöja vad som orsakat deras viktökning. Som du utvärdera din livsstil, mönster verkar som visar dig vilka områden i ditt liv måste förändras för att du ska gå ner i vikt och uppnå hälsa. Tillsammans satte vi upp en plan för att skapa en sundare livsstil en liten baby steg i taget. När förändringen sker alltför snabbt det brukar inte hålla. Det tog en livstid att skapa din nuvarande livsstil. Är det vettigt att det kommer att ta tid att skapa en ny hälsosam livsstil? Omdömen

Det kan vara svårt att hitta motivation att starta ett viktminskningsprogram, särskilt om du har försökt och misslyckats många dieter innan. En av nycklarna till en framgångsrik viktminskning avslöja din motivation till förändring. Detta är ett annat område där hälso coaching kan erbjuda dig en väg ut ur den Yo-Yo bantning cykeln. En hälsocoach ger dig stöd och motivation att uppnå dina mål viktminskning, de ger också utbildning och resurser för att införliva hälsosamma vanor i din livsstil så att du don &'en; t har att spendera tid forskat dina alternativ, de hjälper dig att sätta upp mål och fira din framgångar på vägen. De flesta människor som framgångsrikt gå ner i vikt har någon uppmuntra dem och stödja dem genom processen. Förändring kan vara svårt och att ha någon där för att stödja dig under svåra tider och fira dina framgångar kommer att leda till bestående viktminskning Omdömen  ..