Proteinrik kost Måltidsplaner - The Good And Bad

När du börjar leta efter den bästa diet plan för att ta dig till din målvikt, du kommer sannolikt att stöta på några ganska vilda idéer och förslag. Från faddieter till proteinrik kost måltid planer och så gott som allt däremellan. Omdömen

Den här artikeln kommer att fokusera på för- och nackdelar med hög proteinhalt kost måltid planer. Dessa typer av dieter rekommenderar generellt att dieter öka proteinintag dagligen till mellan 30-40% av den totala kaloriintag. Dessa kost regimer och måltid planer är utformade för att vara den totala motsatsen till vad de flesta människor anser vara en bra kost.

Det finns flera avknoppningar av dessa typer av dieter, men de har alla samma grund på kaloriintaget från proteiner. Många människor anser proteinrik kost också vara låga carbdieter liksom. Några av de livsmedel som du kommer att behöva skära ut eller gräns för dessa dieter planer är:

* pasta
* socker
* potatis
* spannmål
* bröd

Låg Carb hög proteindieter arbeta på grund i stället för att förlita sig på kolhydrater som har förbrukats för att bränna kalorier det fungerar på faktiskt bränna fett först på grund av den lägre carbintag. Nyligen människor inser att detta kostförändringar är bra och inte orsaka skada det var en gång tänkt att.

Bra att proteinrik kost Måltidsplaner:

* Du kommer att känna full snabbare och känslan av tillfredsställelse med mängden mat du åt kommer att pågå längre.

* Du kan fortfarande äta mat som innehåller mycket protein utan att straffas, liksom många andra dieter. Omdömen

* Du kan äta låg carb planteras. Till exempel, broccoli och tomater.

Bad High Protein Diet Måltidsplaner:

* Några av dessa dieter kräver att du begränsa din carb intag drastiskt som kan vara ohälsosamt.

* Skära ner på några av fiberrika livsmedel som också har kolhydrater kan begränsa mängden fiber du får dagligen.

* Var försiktig när du väljer din proteinrik kost eftersom många av planerna kommer att föreslå du förbrukar en större än hälsosam mängd fett dagligen. Detta har potential att höja riskerna för vissa cancerformer och högt blodtryck.

Här är ett urval måltidsplan för en kost rik på protein:

Frukost Omdömen * Steak och ditt val av ägg Omdömen * Kaffe eller te (en kopp, ingen mjölk)

Lunch Omdömen * Pita ficka laddad med sallad tonfisk Omdömen * Mandel (hålla den på mindre portion) katalog

Middag Omdömen * Broccoli och blomkål blandning med vita lax
* glas Seltzer vatten Omdömen

Lite något extra för att binda dig över
* skopor av jordnötssmör Omdömen * blandade nötter Omdömen

Som du kan se bara för att du har bestämt dig att använda en proteinrik diet måltid plan för att hjälpa dig gå ner i vikt det betyder inte att du måste ha smaklös mat. Även om dina alternativ kommer att begränsas du kan fortfarande äta en mängd olika hälsosamma livsmedel som säkert kommer att tillfredsställa din hunger behov Omdömen  ..