Den asiatiska Diet

För att få bästa kostråd, titta österut. Omdömen

Jämför former den genomsnittlige amerikanen till den genomsnittliga asiatiska och du kommer att vara snabbt påmind om att Amerika, med alla dess kost modenycker och super livsmedel, är den mest överviktiga nation i världen. Kinesisk kultur, å andra sidan, har anslutit sig mer än 4000 år till en diet plan för balans och måttfullhet och enkla principer som vi kan alla metoder för att leva hälsosammare. "Den asiatiska Diet: Enkla hemligheter för att äta rätt, att banta, och att vara bra" är en bok som förklarar denna diet och dess logiska Omdömen

Om vi ​​äter som asiaterna, kommer vi att se ut som asiater (tunn. ). När de börjar äta som oss, de börjar se ut som oss (inte tunna). De övergripande principerna är Balans och Moderation. Du behöver inte äta kinesisk mat eller asiatiska rätter varje dag. De olika länders kök är mycket olika; men de alla följer samma principer; en diet av enkla fullkorn, något kokta grönsaker och en liten bit av allt annat. För mycket eller för lite av någon sak är inte bra. Omdömen

Alla livsmedel har upsides och nackdelar. En bra kost bör vara som en bra aktieportfölj, diversifierad. Om du har samma sak varje dag, är du överbelastad i en sektor. Detta gör dig mer benägna att farorna med denna sektor, och på samma gång du miste om alla andra goda saker som händer på marknaden. Så som med en bra portfölj bör du skydda dina insatser. Har mindre mängder av mer mat, då ingen enskild kan ha för stort inflytande. Omdömen

Vitt ris är bättre än brunt. Brunt ris är vitt ris med en tjock skrov runt den. Det är ungefär som att äta en valnöt och inte tar skalet av. Det finns näringsämnen i skrovet, men de har en mycket dålig biotillgänglighet. Våra kroppar tillbringar mycket tid och ansträngning att försöka bryta ner skalet, som kommer att använda upp energi och långsam vår ämnesomsättning. Men eftersom måtta och balans är de principer, inte har vitt ris hela tiden. Rotera mellan alla kornen (inklusive brunt ris). Ju mer bearbetade livsmedel är, desto svårare är det för oss att FN-processen; så enkla kärnor bör tas mer än bröd och pasta.

Kokta grönsaker är bättre än råa. Det är sant att matlagning något kommer att förstöra lite av de näringsämnen (ca 10%), men det återstår 90% låses upp och tillgängliga. Oavsett vad du lägger i din mage som är kall och rå, måste du värma och laga mat. Detta tar tid, din energi, och saktar din ämnesomsättning. Vi får all vår energi från vår matsmältning. Vi vill få energi och livet ur mat och utsöndrar det som vi inte behöver. Matlagning utanför kroppen lättar belastningen och sedan vårt mag-tarmkanalen kan bara fungera som ett filter: skicka bra grejer till vävnaderna, dåliga på tissuepapperet. Vi bör äta ett brett utbud av grönsaker, mestadels lokalt odlade och ekologiska. Omdömen

Kalorier spelar ingen roll. Den genomsnittliga personen i Kina konsumerar mellan 25-40% mer kalorier än den genomsnittlige amerikanen. Även stillasittande kontorsarbetare har fler kalorier och mindre fetma. Detta är på grund av den typ av kalorier de konsumerar och hur de är beredda. Kalorier intas från naturliga källor kommer att ge dig en mer jämn frisättning av energi, tillfredsställa din hunger, och underlätta lämplig eliminering av avfall. Äta kakor, snacks, konstgjorda sötningsmedel, läsk, etc, kommer att spika våra blodsugars, gör oss hungrigare och bromsa vår matsmältning. Du ska aldrig vara hungrig. Bara hålla dig full av goda, naturliga livsmedel. Omdömen

Du bör äta lite rött kött. De flesta amerikaner har för mycket rött kött och som tydligt är förknippad med otaliga hälsoproblem. Vegetarianer har nästan rätt, de bara gå lite för långt. Att ge upp kött vanligtvis visar en kortsiktig förbättring, men nästan alltid kommer att leda till en långsiktig brist. Kineserna rekommenderar att vi får två uns, två gånger i veckan specifikt däggdjur kött. En liten bit av fisk och fågel är också bra, men vi behöver lite däggdjur i rotationen. Vitt kött är inte bättre än mörka, är kyckling inte bättre än nötkött, äggvita är inte bättre än äggulor. Vi borde ha lite av allt. En berömd kinesisk läkare skrev "Vegetarianism är bäst lämpad för munkar, lever i skydd av ett tempel, tillbringa sina dagar i sittande meditation". De av oss med en mer aktiv livsstil behöver lite mer av en aktiv näringskälla. Omdömen

När det gäller etik köttätande, tror jag att Gud älskar morötter också. Allt har en livskraften och vill växa och föröka sig. Så det är inte möjligt att "gör ingen skada" och överleva. Allt måste äta något. Vi ska alltid vara tacksam och uppmärksam för liv som ges så vår kan fortsätta.

Håll dig borta från Mejerier. Mejeri är designad av naturen för spädbarn förvandlas till substansen i kroppen. Människan är det enda djur som har mejeri efter spädbarnsåldern. Mejeri har kalcium, men det är överväldigad av aminosyran Kasein som faktiskt berövar ben kalcium. Gröna bladgrönsaker är en mycket bättre källa till kalcium för våra kroppar, med mindre skadliga effekter. Omdömen

kinesisk medicin lär att hos vuxna vänder mejeri till ett ämne som kallas slem. Slem kan manifestera på många olika sätt: fett, slem, bihåleinflammation, mental dimma, andningsproblem, hudåkommor, och även muskelknutor och tumörer. En liten mejeri kommer inte döda dig, men mycket av det är inte bra. Din primära drycken ska vara vatten (rums- eller kroppstemperatur), bör nummer två vara grönt te. Allt annat, inklusive kaffe, bör vara tillfällig. Omdömen

Försök sätta dessa principer att använda i ditt och din familjs kost och du kommer att se fördelarna. Lita på vad som har fungerat i årtusenden. Håll det enkelt, balanserad och måttlig Omdömen  ..