Stressigt Eating

I dagens &'; s prövande tider alla verkar vara under stor stress. Hur du handskas med det är mycket viktigt. Stressigt äta är förmodligen en av de största utmaningarna människor har i dag. Omdömen

De flesta människor känner att mat ger en omedelbar tillfredsställelse vad som stör dem och de känner sig bättre. Det största problemet är att orsaken till den stress inte har behandlats.

enighet bland vårdpersonal är att du bör inte äta när du är stressad. Den viktigaste frågan som jag har är, varför inte? Om äta lindrar några av din stress jag känner att du ska kunna utföra alla åtgärder som gör att du mår bättre. Jag äter när jag &'; M upprörd, varför skulle jag sluta Omdömen

När vi är stressade det finns många kemiska förändringar i kroppen som kan orsaka hälsoproblem, såsom * tidigt åldrande och ** förkorta din kropp och'? S cell livslängd, bara för att nämna några. Lindra stress kan bara minska en del av dessa risker.

I don &'en; t vill äventyra min hälsa, men samtidigt upprätthålla en sund kropp är mycket viktigt för mig. Mat får mig att må bättre så jag har hittat svaret på stress äta och samtidigt inte gå upp i vikt eller täppa mina artärer. Svaret är mycket enkelt – “ spännings matpåsar &" ;. Omdömen

I &'; ve sätta plastbackar i en liten del av min skafferi garderob; kyl och frys som säger “ betona snacks &" ;. Jag tar också några påsar till kontoret och jag sätta några i min plånbok. Jag fyller påsar när jag är lugn och kunna göra medvetna val av livsmedel. Jag färdigförpackning mat i antingen smörgås eller snackpåsar kontrollerar mängden och vad jag kommer att förbruka.

Det här sättet när du är stressad du inte &'en; t måste se sig om efter ett mellanmål, men har något omedelbart tillgängliga. Det finns en enorm mängd alternativ att välja mellan som kommer att tillfredsställa både din önskan att äta, inte gå upp i vikt eller orsaka stora hälsoproblem.

Till exempel jag kommer att sätta 2 -3 bite storlek ost kakor i en påse i frysen, eller en liten påse med nötter eller frukt som redan har skurits upp och redo att sätta på toppen av en liten kopp fettsnål glass eller fryst yoghurt. Jag bara ta ut en väska eller en förutbestämd kombination som jag vet kommer att tillfredsställa mig eftersom jag har gjort både medvetet och omedvetet beslut som det kommer att vara tillräckligt.

På detta sätt när en stress snack behövs inte bara är de färdigförpackade men de är tillfredsställande, fyllning och låg fetthalt och kalorier Omdömen

“. spännings matpåsar &"; bör också åtföljas genom att fylla i en åtgärd eller fysisk aktivitet som kommer att hjälpa till att lindra stress helt. Du kan överväga några av följande förslag: ta en promenad när du talar med en vän, läsa en bok eller tidskrift och rida en stillastående cykel, skrattar (är en stor stress reliever), löpning, meditera eller en unik och annorlunda aktivitet som bör ske i avskildhet i ditt hem, ligger på golvet, antingen uppåt eller nedåt, sedan sparka dina händer och fötter, hur barn gör när sedan har ett utbrott, det fungerar, så varför inte prova det?

Mat ska inte förnekas om det hjälper dig att lindra din stress, men vad och hur mycket du förbrukar måste beaktas och kontrolleras. Som jag tidigare nämnt, att den bästa tiden att göra både ett medvetet och omedvetet beslut att äta bara en av dina “ spännings matpåsar &"; att lindra din stress, i någon och alla situationer, är när du är lugn.

Med kontinuerlig praxis hittar du att denna metod kommer att vara tillräcklig för att kontrollera stress äta. Omdömen

* Genombrott Forskning om Anti-Aging av Sara Browsky, hälsa Style september 2008

** Varför Umgås gör dig smartare … Och stress gör dig dum av Jennifer Castoro, Ladies Home Journal, augusti 2008
.