Emotionella Triggers till Overeating

“ I &'; M uttråkad, I &'; m stressad, här och 'en; s låda med kakor, låt och' s fest &". Många kunder säger mig att känslomässigt ätande och stress är deras största triggers till överätande. Omdömen

Orsakerna till mindless äta inkluderar miljömässiga och sociala signaler. Ännu en del av orsakerna till overeating komma inifrån. Matbegär härrör ofta från en inre längtan att bli helad. Denna inre röst säger “ Jag behöver något mer för att känna sig klar och". Omdömen

Hur kan du fylla en inre hunger göras helt utan att vända sig till mindless äta? Här är mina topp 5 strategier för att återuppväcka välbefinnande och ingjuta ditt liv med mer, kärlek, glädje och mening Omdömen

-Upptäck din Prime Motivator och använda den för att omdirigera din uppmärksamhet när en känslomässig cravings uppstår;.
-Practice Gratitude. Varje kväll innan sängen, skriv ner 3 saker som gick bra och säga varför. Då märker skillnad i hur mycket gladare du känner Review -Forgive dig själv och alla som har skadat dig Omdömen -Practice daglig dos av meditation, T &';.. Ai Chi, och /eller yoga för att minska stress och öka din energi . Review -Affirm själv. Skapa och upprepa en bekräftelse som inspirerar dig. Sedan använda den när känslomässiga triggers att äta för mycket strejk Omdömen

Testa min nyaste bekräftelse för storlek, och". Just nu är jag helt och fullständigt precis som jag &";. Omdömen

Har äta blivit en all-purpose lösning till liv och' s utmaningar? Om så är fallet, ägna särskild uppmärksamhet när en känslomässig trigger strejker. Mina klienter som har haft detta uppvaknande fann det bra att lära sig att fokusera sin uppmärksamhet i detta ögonblick på något annat i livet förutom mat. Omdömen

Vilka andra metoder har du använt framgångsrikt som ett alternativ till känslomässiga ätande? Omdömen .