Frukost Riktlinjer för Fat Loss

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen för fettförbränning och viktminskning. Du ska aldrig missa denna viktiga utfodring tidsramen om du vill bli av med mannen bröst och uppnå en sex-pack eller förbättra muskeltonus eller bygga muskelmassa. Det är lika viktigt för bantare som för ovanstående mål; särskilt kvinnor som vill minska fett från magen och armarna.

Frukost betyder att bryta fastan från nätterna sover, varför är detta viktigt? Under sömnen metabolismen (hastigheten kroppen bränner kalorier) saktar ner på grund av bristande efterfrågan som behövs för kalorier. Det värsta du kan göra är att förlänga fasta och hålla ämnesomsättningen går långsamt (takten kroppen bränner kalorier) genom att hoppa över frukosten. Om du gör detta vad chans har du att nå resultat?

Forskning efter forskning har visat gång på gång att äta frukost kommer att bidra till mer fettförbränning och viktminskning för bantare, men det spelar och' t stanna där. Ju tidigare du mata muskler med kvalitet näringsämnen bättre, behöver du regelbundna flöden till bränsle och behålla så mycket muskelmassa som möjligt för att hjälpa till att hålla ämnesomsättningen elden brinnande. Muscle har en större kalori efterfrågan än kroppsfett. Hoppa över frukosten kommer att lära kroppen att lagra fett och råna bränsle från musklerna får dem att bryta ner och sänka räntan din kropp bränner kalorier. Vissa kvinnor får rädda med omnämnandet av muskler eller bibehålla muskelmassa genom att äta smart och styrketräning på grund av de missuppfattningar som är knutna till den. Det är lätt att uppnå att bli mycket stark och äta massor av rena kalorier och ändå gå ner fett och ändra kroppsform till det bättre om det görs på rätt sätt.

Vad händer om du inte har och' t fick en aptit första på en förmiddag? Don &'en; t orolig, jag undervisar mina klienter att bryta ner det i det här fallet. Du kan börja med att ställa in din första mål så att du äter frukost innan 10:00 varje morgon. Sedan, under de kommande veckorna försöka föra tiden närmare lämplig tid snart efter att ha stigit. Du bör sträva efter att få 25% av din dagliga kalorier till frukost. Det kan tyckas mycket i början men det är det bästa och enda sättet att få fart på ämnesomsättningen snabbare fettförbränning resultat. Omdömen

Den typ av frukost jag äter.
Kipper, pocherat ägg, rå spenat och gluten fri bröd med ghee smör.

Frukost på en rush Omdömen Fullkorns puffat ris spannmål:. Jag häller över en vassleproteindrink blandat med lite vatten och massor av naturell yoghurt och lägg fröoljor och linfrön pulver.

Eller jag kanske laga kött eller gluten fri korv dagen innan och äta kall nästa morgon med några svampar, tomater, obehandlad spenat och sparris till exempel Omdömen  ..