Underhåll av viktminskning: 3 Tips

Det är allmänt känt att de flesta människor som förlorar vikt hamna få tillbaka. Det beror på att mycket få människor tar tid för att behålla sin viktminskning. De tillbringar mycket tid och energi på diet och sedan när de når sin målvikt, de ger normalt upp på deras dieting regler och långsamt börjar gå upp i vikt. Om du vill gå ner i vikt och behålla den, måste du utveckla en plan för vistas på eller under din målvikt. Omdömen

1. Att upprätthålla viktminskning börjar med att förlora vikt på rätt sätt. Många människor som har möjlighet att hålla vikten av har faktiskt förlorat vikt under en lång tid. De följer inte krasch kostvanor eller försöka förlora fem pounds per dag. De sakta och säkert ändra sina matvanor och öka sin aktivitetsnivå så att de gått ner i vikt regelbundet. Eftersom de tog tid att lära sig sina nya matvanor och långsamt införliva dem i deras sätt att leva, har de kunnat hålla sig frisk när de når sin målvikt.

Du kan göra samma sak genom att följa en diet plan som har du att förlora mer än 2 pounds per vecka. Ett program som bygger på sunda matvanor (och inte knasiga trender) kommer att förse dig med de verktyg som du behöver för att hålla vikten av senare. Omdömen

2. När du når din målvikt, är det dags att börja försiktigt öka ditt intag av mat så att du skapar en platå i viktminskning. Du vill inte förlora mer vikt, men du vill inte börja få heller. Under din viktminskning programmet, höll du förmodligen en matdagbok av vad du åt. Börja öka ditt intag av mat i steg om cirka 30 till 50 kalorier per dag. Övervaka din vikt noggrant under denna försöksperiod så att du vet hur din kalori ökar påverkar din vikt. Hitta en bekväm utbud av kalorier där du inte kommer att gå ner i vikt, men du kommer inte att få det heller. Omdömen

3. En annan nyckel till att behålla din viktminskning är att hålla utövar. Din träningsnivå bör stanna i nivå med vad det var när du lärde sig vikt. För att undvika att bli uttråkad med din träning rutin, prova en ny aktivitet, såsom kampsport eller magdans. Hitta ett sätt att införliva mer aktivitet i ditt dagliga liv. Ta trapporna, parkera långt bort från din destination och leta efter familjevänliga aktiviteter som du kan dela tillsammans. Omdömen

Det viktigaste att komma ihåg när man försöker behålla din vikt är att stanna åtagit sig att din viktminskning. Håll påminnelser om hur mycket vikt du har förlorat och vara stolt över dina prestationer. Spendera inte tid att tänka på den mat du har gett upp. Njut du nya hälsosamma livsstil.

Tänk tillbaka ofta på prestationer som du har gjort. Leta efter nya sätt att experimentera med hälsosamma livsmedel och stärka din aktivitetsnivå. Människor som framgångsrikt upprätthålla viktminskning vet att deras liv har förändrats till det bättre Omdömen  ..