Är jag äta för mycket mat?

Din kropp är en rörlig maskin som behöver energi för att bränna för att köra effektivt. Vi härleda att energi från de livsmedel som vi äter i form av kalorier. Våra kroppar få kalorier från två platser. Dessa två platser är våra kroppar och våra livsmedel. När vi äter, är våra livsmedel sedan bryts ner och levereras till områden som behöver fysisk energi. När din kropp saknas i livsmedel energi det börjar sedan ta det från din lagring. Din kropp kommer internt metabolisera antingen fett och omvandla den till bränsle för dina muskler (skelettmuskler och organ) eller kommer det att bryta ner muskelvävnad för energi. Omdömen

Oftast när vår kropp inte får tillräckligt med mat, det kommer att börja bryta ner muskelvävnad innan det blir den extra lagring av fett. Detta beror på att kroppen går in i svält-läge. Genom att äta muskeln först, är kroppen åstadkomma två saker. En är det förse kroppen med näringsämnen och energi som behövs för att överleva och två, genom att bryta ner och äta muskelvävnad det saktar ner ämnesomsättningen genom att eliminera just det som bränner kalorier.

Ju mindre muskler du har, desto färre kalorier du behöver. Det är därför det är så viktigt att öka ren muskelmassa genom att arbeta ut. Du kommer att öka mängden kalorier kroppen förbrukar under dagen och enkelt sätta din kropp i en säker underskott – det vill säga, om du konsumerar tillräckligt för att behålla din grundläggande kroppsvikt Omdömen

Med detta i åtanke, äta. regelbundet under dagen 5-6 små balans måltider varje 2-4 timmar lär kroppen att använda kalorier mer effektivt och bli hungrig vid intervall parallellt med ökad måltid frekvens. Det är viktigt att inte hoppa över någon av dessa små måltider. Hunger smärtor är oftast ett tecken på att din kropp börjar ta slut på bränsle och kommer att börja doppa i dessa värdefulla ämnesomsättning upprätthålla muskeln butikerna.

När du känner hunger smärtor, kan du antingen äta eller din kropp kommer att tillgripa använda din muskelprotein och glykogenlager. Runt om denna tid, ökar stresshormonet kortisol, och om du inte äter, kommer musklerna att brytas ner till socker och matas till din hjärna i en process som kallas gluconeiogensis. Omdömen

I grund och botten, kommer din kropp använda dina muskler för energi om du inte förse den med någon mat. Ju lägre kalorierna i din kost, desto mer sannolikt att detta kommer att ske därför är det viktigt att äta regelbundet under dagen.

Det är aldrig värt att svälta sig själv att gå ner i vikt eller komma någonstans ens nära den. Att hitta rätt mängd mat att äta och konsumera den på ett ansvarsfullt sätt och inom rimliga gränser i slutändan kommer att öka din känsla av självuppskattning som du ger din kropp de exakta verktyg den behöver för att omvandla sig Omdömen  ..