Hälsosamma val när matsal Out

Det finns många skäl att äta mer husmanskost och minska antalet måltider du äter på restauranger. You &'; re troligen medveten om att, bland annat, är restaurangmat saltare, såser är tyngre, och delarna är förmodligen mycket större än vad du och' D äter hemma. It &'; s möjligt men att njuta av restaurangmåltider med lite eftertanke och planering.

Här är några tips för att njuta av restaurang måltider utan att offra din hälsa:

• Tänk på att äta ute som en behandling eller “. Splurge &"; Om arbete eller resor kräver att du äta mer än ett par gånger i veckan, tror som om du äter hemma och välj ett menyalternativ som ligger närmast till något du och' D äter det Omdömen &bull. Bekanta dig med restauranger i ditt område som har ett bra urval av hälsosamma alternativ och välj dem när du &'; re besluta om att äta. Webbplatser som Hälsosam Dining Finder.com ge rekommendationer för mer sund menyalternativ på populära kedjan restauranger. Men, kanske du upptäcker att lokala restauranger erbjuder ett bättre utbud av hälsosamma menyval Omdömen &bull. Ställ din server frågor om din måltid, och don &'en; t vara rädd för att be om ersättningar. Till exempel, om en viss kyckling maträtt låter bra för dig, men det kommer med en tung grädde sås, och det &'; s fisk skålen som kommer med en ljus citron sås, be din server om de &'; ll ersätta gräddsås med ljusare . Än en gång, kan lokala restauranger vara mer villiga att möta dina speciella önskemål, så länge de har sådana exemplar. Och om de kommer att känna dig som en lojal kund, de &'; ll bli ännu mer tillmötesgående Omdömen &bull. Hoppa rätt över menysida som listar aptitretare; du don &'en; t behöver så mycket mat ändå. Många artiklar kommer att föreslå att du gör en måltid med en eller två aptitretare och en sallad eftersom delarna kommer att bli mindre, men aptitretare tenderar att vara en del av fattiest, saltiest livsmedel på menyn. Och don &'en; t ens blick på dessert-menyn, antingen Omdömen &bull. Välj mat som framställs genom grillning, ångkokta eller saut é ing, snarare än stekning, och de som har ljusare såser snarare än tyngre grädde såser Omdömen &bull. Planera att äta bara halva din entr é e och beställa en sallad eller en extra sida av grönsaker. Antingen delar på den andra hälften av din entr é e med din middag partner eller ta resten hem med dig för att ha en annan dag. Om du vet att du och' ll äta vad &'; s sätta framför dig, be din server för att svepa upp halva din måltid innan din tallrik är även fört till tabellen Omdömen

För många, anledningen till att äta ute eller. stannar vid en snabbmat plats oftare än de &'; D gillar är att de don &'en; t vet vad de ska laga mat när de kommer hem på kvällen. Om detta låter bekant, hålla några snabba måltider i åtanke – säga, en pasta puttanesca, räkor med ris och frysta stir-fry grönsaker och kyckling anbud med fryst spenat och sötpotatis, till exempel – och hålla ditt skafferi och frys fylld med objekten för att göra dem. På så sätt kan du och' ll finner det mycket lättare att äta hemma Omdömen  ..