Åtagit sig att förlora Weight

Om du åtagit sig att gå ner i vikt, här är vad du måste göra:

1. Upprätta mycket små, unikt små, och lätt att nå träningsmål som du faktiskt kan bocka av varje dag och dra nytta av nästan omedelbart. Omdömen

2. Omdirigera och driva upp ditt intellekt och mind-set, genom att lära åtminstone en helt ny fettförlust faktum dagligen. Omdömen

3. Ändra ditt sätt att bedriva din fysiska aktivitet, aerobic, uthållighet och styrka rörelser genom att analysera orsakerna "varför" dessa rörelser är tänkta att fungera för dig. Omdömen

Om du inte redan har formella utbildnings i vetenskapen om biomekanik , människans anatomi och motoriska utvecklingen ... det finns mycket du inte vet om din kroppssammansättning Omdömen

Vid denna punkt, den enda sak du kan vara helt säker på är att du antingen: a. ) älskar hur du är och vill fortsätta göra samma sak som du har gjort, för att hålla det sätt du är nu; eller b) är för närvarande inte nöjda med tillståndet i din kropp och har en stark önskan att förändra sig själv till det bättre. Omdömen

Principerna för livet coaching mesh mycket snyggt med hälso- och fitnessförbättring. En sådan speciell och codependent bindning finns mellan två och, på ett sådant sätt att du helt enkelt göra själv skada genom att separera dem, eller genom att inte veta att dessa två även samexistera. Omdömen

Du kan förmodligen se, från din egen liv, att upprätta eller planerar sunda och kloka mål bidrar till din totala fred, välstånd, glädje och välbefinnande. Du förmodligen redan vet att hålla dig på resande fot och utföra även små uppgifter gör att du känner och ser bättre ut, även som en sido resultat. Omdömen

Så, idag, snarare än att lyssna på en föreläsning om principer fettförlust dig har redan hört, sett eller försökt ... låt oss titta djupare in i naturen av att ha en sund själ och kropp. Om du åtagit sig att gå ner i vikt, så skulle du har absolut inget annat val än att bemästra kaloriförbrukning, för en. Omdömen

Men hur många även VERKLIGEN vet vad kaloriförbrukning är? Ännu mer besvärlig, är den totala behärskning av kalori balans, vilket händer när du medvetet och avsiktligt göra den mat du äter, utföra de uppgifter och gå igenom stegen för metabolisk behandling ... du kan göra detta på ett sådant sätt att kalori du har kvar i slutet av varje dag lika mycket mindre än de kalorier du har ätit för samma dag. Omdömen

Detta är viktigt, så att inte skumma eller hoppa över den. Här är hur du gör det: Omdömen

Gå till någon bed and bad butik för att skaffa dig en liten, mat skala. (FYI: skalan du använder för att väga din kropp är alltför skrymmande för att plocka upp känsliga kalori mätningar indikeras av mat.) Så, skaffa dig en liten skala speciellt tillverkad för att mäta livsmedelsvikter Omdömen

Imprint detta efter faktum. djupt in i hjärnan (du kan göra det just nu) ... Omdömen

Ett uns av praktiskt taget alla fast föda, kommer i allmänhet ALLTID väger tjugoåtta gram. Omdömen

Så fort du sätter denna vetenskapligt grundläggande viktminskning kalori faktum i ditt sinne, är det i princip din att behålla, för evigt. Med andra ord, helt enkelt veta detta fett-förlust godbit omedelbart eliminerar behovet av en miniräknare och /eller komplicerade matematiska ekvationer. Således kan du enkelt frigöra din kropp och själ att arbeta på att förlora vikt, snarare än mosse dig ner med bearbetning minuten kalori detaljer. Omdömen

Ett uns av MAT PLUS 28 gram. Omdömen

Okay ? Bra, eftersom en del av dina krig mot oönskad vikt redan vunnit. Omdömen

Nu, vad kan du göra med det faktum att ett uns av den mat du äter väger tjugoåtta gram? Tja, för en, kan du äta nästan vad du vill ... det vill säga, du kan kombinera flera olika typer av mat i din viktminskning arsenal eftersom du kommer att hålla din dagliga totalt på ett nummer som du planerar att åstadkomma, med din egen, framförhållning strategi. Omdömen

Med andra ord kan du ta reda på att du nu äter, till exempel, cirka 2200 kalorier per dag. Om så är fallet, kan du gå ner i vikt direkt, genom att hugga av några extra jordnötter ... eller ett par extra droppar sirap på dina pannkakor ... eller att extra några uns av soda på den nedre halvan av flaskan eller burken.

Ibland kanske du tror att några små kalorier här och det inte så stor roll. Den verkliga sanningen är att kalorier roll eftersom de bidrar till ett heltal som du når varje dag. I slutet av just den dagen, slingrar din resulterande kalori balans upp som antingen en negativ eller ett positivt tal. (Här är NEGATIV bra eftersom det innebär att du förlorar vikt, och därmed fullborda dina avsedda mål.) Katalog

En POSITIV kalori balans i slutet av dagen, tyvärr, innebär att det i vissa stora eller till och med små sätt är du upp i vikt. (FYI:. I vissa fall kan du uppnå eller uppleva en NEUTRAL kalori balans, vilket innebär att du i huvudsak att göra absolut ingen förändring av din nuvarande viktminskning status) katalog

Du kan nog överens om att, när det gäller banta, att uppnå en negativ energibalans är där du vill vara. Förresten, ni märker frasen ENERGY BALANCE ger en nästan lika stor ersättning för CALORIE BALANCE? Ja, kan du använda dessa två termer omväxlande och ändå behålla noggrannheten i din viktkontroll ansträngningar Omdömen

Someday (förhoppningsvis förr snarare än senare) kan du kombinera de två kamrater för kalori balans och viktminskning framgång, som är.: Energi I och energi ut. Omdömen

Med köpet av din lilla mat våg, och att veta att 28 uns motsvarar ett gram av förbrukade kalorier eller bränns bort ... du kan lätt gissa att, tillsammans med att välja en bekväm och lämpligt antal för dig själv, kan du rita kroppsvikt du vill komma till, nästan exakt. Omdömen

Här är varför. Om just nu du konsumerar 2.200 kalorier per dag (som i exemplet ovan), klippa din kroppsvikt omedelbart genom att göra övningar som kasta kalorier ut igen. Omdömen

Motion är det bästa sättet, eftersom det förbättrar din vetenskapliga förmåga naturligt skilja mellan muskler, fett eller kolhydrater som kroppen behöver för grundläggande näring och allmän hälsa. Med en aerob träning som promenader, till exempel, kan du stimulera din kropp nog att kasta ut omkring 8 till 12 kalorier per minut. Omdömen

Se en fortsättning av den här artikeln i åtagit sig att gå ner i vikt, del två. < . br>