Mind-Body-Spirit Viktminskning Tips

Gå ner i vikt är en av de svåraste – och en av de mest givande – äventyr du kan slå in på. Här är några tips som har hjälpt mig.

1. Tala med en läkare. Det verkar varje diet ger råd i början. Den här gången, i stället för att tänka på detta råd som en ren ansvarsfriskrivning, kontakta din läkare och ta reda på vad hennes tankar om din viktminskning. Behöver du verkligen att gå ner i vikt? Om så är fallet, hur mycket? Vad skulle vara hälsofördelarna med att göra det? Din läkare kanske kan ge värdefulla råd och tips på att följa ett viktminskningsprogram som är specifika för dina behov och livsstil. Dessutom finns det ett mått av ansvar där också. Du vill ha utvecklats i dina mål innan nästa möte.

2. Tänk dig smal. En av de mest användbara saker för mig när jag höll på att förlora vikt var att föreställa sig hur min kropp skulle se ut när jag hade nått mitt mål vikt. Jag tittade på en modell i en katalog som såg hur jag ville och jag trott att det var min kropp. När pågående fick hård, verkligen hjälpt mig att komma tillbaka till den bilden. Gör ett collage av bilder och citat som kommer att visa inspirerande för dig på din viktminskning resa.

3. Komma förbi uppfattningen att livsmedel som är hälsosamma smakar dåligt. Visserligen, jag är inte en stor förespråkare av riskakor eller lightläsk. Istället äter läckra, hälsosamma och verkliga livsmedel i måttliga mängder. Färska frukter och grönsaker, grillat magert kött och magra mejeriprodukter är utsökt. Om du får en craving för en cookie, äta en. (Bara en.) Och sedan distrahera dig genom att göra något annat. Ringa ett samtal, gå runt kvarteret, smutta lite vatten med färska citronklyftor, eller läs ett kapitel i en absorberande roman.

4. Komma förbi uppfattningen att motion är en dra. Hitta något du älskar att göra. Om man tittar tillräckligt hårt, kommer du att hitta en övning som du kan se fram emot. Tänk detta och försöker matcha din personlighet med din träning. Om du älskar att njuta av kropp-själ-anslutning, ta en rask promenad i naturen och följa upp det med 30 minuter av yoga. Om du längtar efter konkurrens, träffa en vän för en omgång basket efter jobbet.

5. Låt dig inspireras med fitness tidningar, samt tidskrifter som hjälper dig att göra magra byten i din matlagning. Matlagning Lätt tidningen, till exempel, har några bra förslag för att krydda upp magra rätter med färska, zesty örter. Snart kommer du lära dig att naturligt göra hälsosamma förändringar i din familjs favoritrecept.

6. Håll en viktminskning Journal, där du applåderar dina framgångar. Ge dig själv beröm för alla steg på resan, att dricka din dagliga tilldelning av färskvatten till att komma ut och flytta varje dag till att äta hälsosam mat.

Genom att använda kraften i ditt sinne, kropp och ande - och ständigt klappa dig själv på ryggen, du möter din viktminskning mål och kunna behålla din nya, hälsosam vikt Omdömen  .. ;