The Missing ingrediens i din Diet

"Vad en person tänker och reflekterar över, som kommer att bli lutningen på deras sinne ofta." - Buddha

"Vad vi tror upprepade gånger formar vår värld." Jack Kornfield (The Wise Heart) Review

Är självacceptans något som kommer svårt för dig, särskilt om du kämpar med några "ofullkomlighet" (kroppsliga eller på annat sätt)?
Om så är fallet, är du säkert inte ensam. De flesta av oss har lärt, på någon nivå, att vi måste vara, agera eller titta på ett visst sätt. När vi inte når denna standard, blir vi ofta självkritisk, dömande och även skämmas.

Det finns ingen aspekt av oss själva som vi bedömer med en mer kritiskt än våra kroppar. Vi har fått lära oss från den tid som vi var lite vad vi ska se ut, hur våra kroppar ska vara, vad som är "acceptabelt", och vad som kommer att föra oss godkännande och "kärlek" från andra.

jag ser det med mina kunder varje dag och jag upplever det med mig själv också (mindre nu än tidigare, tack och lov): Våra negativa tankar om oss själva, våra kroppar och vårt utseende inte bara hålla oss känslan skämmas och dåligt, men de också hålla oss fast.

Men sanningen är, vårt utseende inte avgöra vår inneboende värde. | Allt det avgör är hur vi ser (och tyvärr vi har vuxit upp i en kultur där på något sätt, självkänsla och utseende har fått alla blandas ihop - det är en helt annan artikel!).

Do not get me fel. Jag säger inte att ha en frisk, vältränad kropp är ett ovärdigt mål. I själva verket precis tvärtom. Klart att du vill känna och se ditt bästa -. Göra detta som en handling av egenkärlek och omsorg är en otroligt värdigt mål Vad jag föreslår är dock att du är lika förtjänta av kärlek och omsorg och acceptans när du är tungt eller saggy eller slappa som du är när du är lämpliga eller tunna.

Och här är det: Det är nästan omöjligt att behandla dig väl, näring din kropp med hälsosamma livsmedel, och ta väl hand om dig själv om du har bedömt själv ovärdig, oacceptabelt eller inte bra tillräckligt.
mer dina tankar fokusera på hur "inte rätt" du är, och vad som är "icke rätt" om dig, desto mer kommer du att agera på ett sätt som visar att detta är sant.

Och detta, mina vänner, är varför dieter har en så låg framgång på lång sikt. Omdömen Medan de är upptagna att ta itu med kvaliteten och kvantiteten på maten, de aldrig ta itu med kvaliteten på ditt sinne. Och ditt sinne är den mest kraftfulla verktyg som du har när det gäller att förändra din relation till mat och din kropp (i själva verket, när det gäller att ändra nästan vad som helst!).

Du kanske tror att när du är tunna, eller gift, eller förvärva det eller det, kan du sedan börja älska dig själv, må bra om dig själv, och unna dig väl. Du kan också tror eller föreställa sig att andra kan beundra dig mer och att detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer acceptabelt. och sedan, du tror, ​​kommer du att ha god självkänsla, då du kommer att vara värdiga att må bra, värdig glädje och omsorg.
Tills dess, måste du hålla pressa sig själv, beröva dig, och slå dig själv känslomässigt (och ibland fysiskt, som många av oss gör med mat).

Men det roliga är, om du inte känner värdig och trygg i din pre-tunn, eller pre-gift, eller pre-pampiga huset, existens, sedan uppnå dessa saker kommer inte erbjuda någon verklig tillstymmelse av egenvärde.
som Jack Kornfield skrev i sin utmärkta bok, The Wise Heart "Om målet finns för att bevisa att vi är värdiga att täcka vår osäkerhet eller att erövra andra, kommer det i slutändan visa sig otillfredsställande och kommer till en olycklig ände. Och ändå kan mycket samma verksamhet göras på ett hälsosamt sätt med engagemang, engagemang och kärlek. "

Och andra ironiska är att Det är bara genom att flytta ditt sinne och tro att du är älskvärd och värda och förtjänar god vård och näring, att du faktiskt kan unna dig med engagemang, engagemang och älska.
Denna typ av vård är precis vad du behöver för att skapa och upprätthålla verklig förändring, oavsett om det är en förändring av bättre hälsa och en mer vältränad kropp, eller något annat mål du vill nå i ditt liv. Omdömen

Jag inser att medvetandet är en komplicerad sak och att flytta långvariga tankar och känslor och föreställningar är ingen lätt uppgift. Men jag tror du sakta kan nagga på dem, så du känner dig bättre i kroppen, i ditt sinne, och djupt i din själ.

Jag erbjuder följande tips med detta i åtanke - vad jag anser en genväg till adressering och rötterna negativa tankar och känslor så att du kan snabbare och smärtfritt nå dina mål:

1) Var var du befinner dig:
Inse att du inte kommer att ändra något om din vikt just nu i detta ögonblick. Du kommer att se ut och väga på samma sätt i 5 minuter i en timme, och förmodligen även på en dag, som du gör just nu.

2) Seger dig upp, straffa dig själv, och kritiserar dig själv kommer inte att göra förändring snabbare.

3) När du inser detta, inser att du har ett val, inte om din vikt eller utseende på detta ögonblick, utan om hur du tänker.
Du kan välja att känna skämmas, arg, eller ovärdig, eller så kan du välja att känna sig motiverade, glad och fantastiska. (egentligen, du har detta val - ingen annan kan avgöra detta åt dig) Review

4) Upprepa efter mig: Jag är en värdefull, älskvärd, bra nog person, precis som jag.
(upprepa flera gånger och så ofta som behövs). (upprepa även om du inte tror det).

5) Särskilt om du inte tror att du är älskvärd och bra nog, fyll den här meningen: "Om jag skulle börja leva som om jag var tillräckligt bra och förtjänade kärlek och tillfredsställelse, respekt . och alla goda ting, jag skulle. Omdömen ____________________ (Detta behöver inte ha något att göra med mat - låt fantasin vandra och göra en så lång lista som du kan) katalog

6) göra ett åtagande att börja göra något av dessa saker varje dag.
(Tack till Geneen Roth för denna idé) Review

7) Nästa övergång från bostaden på vad IS ( det du vill ändra) och börja att föreställa sig där det är du vill vara.
Tillåt dig själv att verkligen föreställa dig på vikt och kondition du har strävar efter att. Fortsätt att visualisera den bilden dagligen och att tillåta önskan hur det kommer att kännas att dra dig mot det. Omdömen

8) I stället för att försöka att inte vara tung, eller inte vara ohälsosamt, eller inte vara slappa eller vad det är du inte vill vara flytta dina tankar till där du vill vara. Omdömen Låt dina känslor, tankar och handlingar att anpassa denna önskan så att det känns rätt att föda sig själv bra, närande mat. Det känns rätt att flytta din kropp och behandla den med respekt.

9) Detta är inte en magisk formel! Det kräver övning, uthållighet och tålamod för att ändra våra tankar och våra sinnen. Fortsätt med det!

Jag skulle absolut älskar att höra dina tankar
om detta ämne och denna artikel. Hur gör dina tankar påverkar dina handlingar? Hur ditt utseende påverka din självkänsla? Var den här artikeln hjälp överväger ett nytt sätt att tänka? Maila mig och dela dina insikter, åsikter och tankar! Omdömen

Om du kämpar med att flytta dina tankar och känslor, och vet att du behöver ett visst stöd för att göra verkliga och långvariga förändringar i ditt sinne och din kropp Du kommer att älska min grupp
.  .