Sanningen om att räkna kalorier för att förlora Weight

Efter Jason Hagen Omdömen

Fråga nästan vem som helst hemligheten till varaktig viktminskning och du &'; sannolikt kommer att höra en viss variation på kalorier i kontra kalorier ut. Verkar ganska uppenbart då, att för att gå ner i vikt med framgång, måste du börja med att veta hur många kalorier att konsumera.

Här och' s problemet: Om du inte har tillgång till ett laboratorium (och vet hur man använder det) ditt kalori räknas sällan vara korrekt. Portionsstorlekar, ersättnings ingredienser, äta ute, och en mängd andra faktorer gör att veta det verkliga antalet kalorier i din måltid nästan omöjligt. Om du &'; re inte spåra kalorier exakt, du kan snabbt falla offer för falsk känsla av trygghet som orsakar så många kaloriräkning dieters misslyckas. Du tror att du och' re bara förbrukar x antal kalorier, men i själva verket antalet är mycket, mycket högre.

Felaktig mätning och räkna åt sidan, måste du också tänka på att inte alla kroppar är desamma. Det som fungerar för dig inte kommer att fungera för någon annan. Ämnesomsättning varierar; ålder, kön och genetik spelar en roll. Med alla dessa variabler, det &'; att lätt se att helt enkelt dra ett antal ur luften isn &'; t svaret på varaktig viktminskning.

Låt &'; s Hör det för Individualitet

Upptäcka den idealiska mängden energi som kroppen behöver för att förbli friska samtidigt förlora övervikt börjar genom att mäta din unika metabolisk baslinjen. Många faktorer går in i denna beräkning, inklusive din ålder, nuvarande vikt och normal aktivitetsnivå. Tyvärr har de flesta av oss dramatiskt överskatta mängden mat våra kroppar behöver och samtidigt underskatta kalori effekterna av de livsmedel vi äter. Vad betyder allt det här? Det betyder att vi äter utanför kroppen och 'en; s förmåga att använda de kalorier, och sedan don &'en; t ge rätt signaler till mobilisera fett som energi Omdömen

Body type och kön båda har en stor inverkan på din ämnesomsättning. också. Ju större du är, desto mer energi det tar bara för att hålla dig i rörelse. Det &'; s anledning tyngdlyftare, till exempel, kan konsumera så mycket energi utan att bli fet – de behöver det bara för att hålla sina kroppar fungerar. Dessutom män kräver normalt mer bränsle än kvinnor, långa människor behöver mer än korta människor, och idrottare behöver mer än soffpotatisar. Att &'; s hur vi och' re gjort.

Det största problemet med att räkna kalorier är att vi lever i en kolhydratdominerad värld, så det enklaste sättet att skära ned är att kraftigt minska eller helt eliminera kolhydrater från vår kost. När du &'; re räkna kalorier, bröd, ris och pasta är ofta de första sakerna du svär att undvika. Och visst, du får lite viktminskning …? Men då allt kommer tillbaka rätt Omdömen

No One Rätt svar

Så hur många kalorier bör du förbrukar om du vill gå ner i vikt? Att &'; s lite som att fråga hur många hårstrån är på huvudet. Varje organ är olika, så det finns inte en enda svar som &'; s rätt för alla. Det enda sättet att veta säkert är att få lite hjälp med att beräkna alla punkter ovan och skapa en plan som &'; s unika för din kropp, din livsstil och din viktminskning mål. Du behöver också tillgång till ett system som spelar och' t behöver räkna kalorier Omdömen  ..