Klipp Socker, gå ner i vikt och förebygga hjärt Disease

Hjärtsjukdom rankas som den ledande dödsorsaken bland amerikaner, men denna mördare sjukdom är fortfarande ett mysterium för de flesta människor som en dag kan drabbas av dess förödande grepp. Orsaken till hjärtsjukdomar är inte längre en höljd mysterium, som forskare har nu en gedigen förståelse av de faktorer som orsakar den vanligaste formen av hjärtsjukdom kallas kranskärlssjukdom. Omdömen

Kost spelar en viktig roll i kaskad av händelser som leder till bildandet av arteriella plack och blodproppar som kan bryta sig loss och täppa till känsliga artärer i hjärtat. Information som publiceras i Archives of Internal Medicine fann att kvinnor som konsumerade dieter som är höga i socker och raffinerade kolhydrater var dubbelt så stor risk att drabbas av hjärtsjukdom jämfört med sina lägre carb motsvarigheter. Omdömen

Eliminera bearbetade Carbs, minska hjärtsjukdomar Risk

Att äta din favorit frukostflingor eller multi grain bröd får inte vara ett hälsosamt val, trots lanseringen av reklam på motsatsen. Socker omvandlas till triglycerider i blodet, oavsett om det och' s. Sätts som bord socker, konsumeras i glass, omvandlas genom höga glycemic last kolhydrater eller sväljas i sockrade läskedrycker i form av hög majssirap Omdömen

Undvik spikar blodsocker och Drop Vikt Omdömen

Klipp tillbaka, eller till och med eliminera socker i dess många former för att släppa risk för hjärtsjukdomar och en potentiellt dödlig hjärtattack. Överskott av socker och kolhydrater är den främsta anledningen till att så många människor inte kan gå ner i vikt, eftersom det härjar på din ämnesomsättning som orsakar vassa taggar i blodsocker.

Detta resulterar i överskott av rest blodsocker som så småningom omvandlas till triglycerider för lagring som fett. Bryt sugar rush cykeln, och din kropp kommer att börja fungera korrekt genom att släppa överflödigt fett, med viktminskning som en naturlig följd. Omdömen

Använd sockerersättningsmedel

Det första steget för att undanröja socker ur kost är att ersätta socker läggs till mat och dryck med lågt kaloriinnehåll substitut. Även om det och' s del kontroverser om hur du använder konstgjorda sötningsmedel, fördelarna uppväger dåligt dokumenterade riskerna, särskilt med tanke på den betydande hälsorisk som orsakas av socker. De två bästa alternativen är sukralos (Splenda varumärke) och allt naturligt sötningsmedel, stevia. Undvik att använda alla produkter som innehåller aspartam, som det har varit kopplade till hjärncell excitation och neurologiska sjukdomar. Omdömen

Swap Frukt för sötsaker

Din slutliga målet är att eliminera socker i alla dess olika förklädnader helt från din kost. Detta görs bäst långsamt genom en noggrant planerad serie av ersättningar. Frukt fungerar bra som den har samma söt smak som socker, men för de flesta människor doesn &'en; t främja en snabb blodsocker surge grund av dess fiberinnehåll. Ta ett äpple i stället för tårta till efterrätt, eller ha en sund skål med blandad frukt och bär i stället för din favorit frukostflingor. Inkludera en proteinkälla till ytterligare blodsockernivån svaret. Omdömen

Forskning skiner ett starkt ljus på hur socker leder till hjärtsjukdomar, och orsakar metabola förändringar som främjar lagring av fett. För att släppa vår risk från denna vanligaste dödsorsaken, och naturligtvis gå ner i vikt, måste vi sakta skära ner och ta bort socker i alla former från vår kost. Vi konsumerar socker från många källor, inklusive bord socker, bakverk, bröd och drycker. En plan som metodiskt eliminerar socker helt kommer att ha en positiv inverkan på vår hälsa och hjälpa naturlig viktminskning Omdömen  ..