Orsaken till (och Cure för) Min Obesity

Jag har varit järnväg tunn ... och jag har också genomfört mer fett än vad jag skulle vilja erkänna. Som en college brottare, jag var 4% kroppsfett. I min sena 20-talet, ballooned jag till en jättestor 30% kroppsfett. Jag kände mig svag, trött, edgy, deprimerad, och hemsökt av en konstant sug efter mat - oftast något som hade socker. Äcklad av mig själv, var jag fast besluten att förlora oönskat fett och samtidigt bygga mer muskler ... på kortast tid.

Som en organisk kemist utbildad i biokemi granskat jag alla tillgängliga sätt att förlora fett. Jag studerade volymer av forskning på faddieter, "mat pyramid" och ansträngande träningsprogram. Jag kartlagt de åtgärder påstådda fettförlustdroger som Wellbutrin, Phentermine, Xenical, Clenbuterol, Meridia och amfetamin. Vad jag lärde mig var att dessa saker kan ge endast tillfällig fettförbränning, i bästa fall, samtidigt sätta min hälsa.

Gräva djupare in i vetenskapen, upptäckte jag att jag kunde förlora fett och få fast muskel genom att anta några enkla vanor som skulle hjälpa till att kontrollera en enda hormon i kroppen: insulin!

Din kropp använder insulin för att eskortera blodsocker och andra näringsämnen i muskelcellerna som ska användas som bränsle. Detta håller oss levande och full av energi. Dock kan för mycket insulin vara skadlig. Det berättar kroppen att lagra fett och i stället använda glukos som bränsle. Dessutom är många hormonsystem som reglerar aptit, humör, muskeltillväxt och även fertilitet kastas ur smäll genom överskott insulin. Detta tillstånd av obalans leder till ett beroende av socker som har gjort tillverkarna av läsk, juice, spannmål, öl och godis rik.

De flesta människor har lärt sig att vara uppmärksam på hur många kalorier eller gram fett de lägger i sin kropp. Men de ignorerar sockret. Detta är ett dödligt misstag. Lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt livsmedel tenderar att laddas med socker eller "socker härmar." Dessa innefattar sackaros, glukos, hög majssirap, natriumglutamat, hydrolyserade proteiner, transfett och mjölksocker såsom laktos och maltos.

När jag ser tillbaka på mina egna matvanor, ser jag nu att jag konsumera socker nästan varje gång jag sätter något i munnen. Om jag drack en "sportdryck", mumsa på en "hälsokost" bar, eller äta Campbells soppa, jag konsumerar någon typ av socker. Och det innebar att jag var på väg mot mer förrädiska hälsoproblem än bara fetma.

Långsiktigt kan sockerkonsumtion vända denna metaboliska mardröm i ett levande helvete. Vanligtvis höga insulinnivåer leder till ett medicinskt tillstånd som kallas insulinresistens eller syndrom X.
Överskottet insulin bedövar muskelcellerna. Istället för att tillåta glukosen i så att den kan användas som bränsle, cellerna inte längre reagerar på det. Kunde inte få tillträde till dessa celler, förblir glukos i blodet. Blodsocker raketerna. Erkänner ökningen av blodsockret, producerar bukspottkörteln ännu mer insulin. Insulin och glukos överbelastning leder till högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Åldrande accelererar så snabbt hos personer som lider av insulinresistens som det kan radera 10 år från sitt liv!

oroade över vad jag lärt mig, var jag nu vilt motiverad att kontrollera min insulin. Och det var inte svårt. Jag gick aldrig hungrig. Jag räknade aldrig kalorier. Jag har aldrig lidit i gymmet. Jag lärde mig att kontrollera min insulin genom att ändra några livsstilsvanor. Om du gör det tillät mig att bränna fett dag och natt. Min kropp innately visste när man ska äta och hur mycket man ska äta. Omdömen

Genom att styra min insulin, härstammade jag från 30% kroppsfett till en mager 12% kroppsfett i 90 dagar. Under den tiden fick jag sex pounds av muskler. Jag hade överflödande energi hela dagen. Mitt humör var genomgående positiv. Min fysiska och mentala uthållighet var på en all-time high. Min produktivitet fyrdubblades. Med mina nyfunna vanor, kände jag mig som jag hade hittat den heliga graal för enkel fettförbränning. Jag vaknade upp ur min metabolisk mardröm och befriade mig från den överhängande hälsokris som 80 miljoner amerikaner nu står inför.

Här är de steg jag tog

Jag lärde mig att träna ordentligt. Ordentlig motion och insulinresistens kan inte samexistera. Jag gjorde intervallträning, som bestod av korta skurar av intensiv träning åtskilda av korta viloperioder. Och jag arbetade med vikter 3 gånger per vecka. Jag uppnått de bästa resultaten när jag utövade första som på morgonen, före frukost.

Jag slutade socker och socker härmar. Jag granskas varje livsmedel etikett för att säkerställa att det inte fanns några sockerarter. Om något smakade sött, det gjorde jag inte äta det - inte ens frukt för de första 90 dagarna. Jag slutade all läsk och juice och ersatt det med renat vatten, vatten med pressad citron, eller grönt te. I stället för konstgjorda sötningsmedel, använde jag bara den naturliga sötningsmedlet Stevia.

Jag undvek bantning. Sänka födointag och bantning lär kroppen att lagra fett. Jag åt en måltid var 3-4 timmar tills jag var helt fullt. Mina måltider med fokus på hälsosamt fett, grönsaker och protein. Jag åt gräs nötkött, ägg (hela ägg), fläsk, fisk, vassle isolat (utan socker och konstgjorda smakämnen), bönor, kyckling, ekologiska sallader (åtminstone varannan dag), ångkokta grönsaker, blåbär, kokosolja , ekologiskt bröd med äkta smör, cashewnötter, mandel, solrosfrön, och avokado. Omdömen

Jag fick mer solsken. Jag exponerade minst hälften av min kropp till solsken i 15-20 minuter per dag. Det finns många studier som visar att solen bidrar till att normalisera insulin och blodsockernivåer. Jag märkte också att det hjälpte kontrollera min aptit och humör.

Jag drack mer vatten. Dricksvatten har visat sig öka thermogenesis med upp till 30%, aktivera kroppens naturliga förmåga att bränna fett. Jag drack 16 uns av renat vatten vid uppvaknandet på morgonen och 10 minuter före varje måltid.

Jag använde kosttillskott. Som en drog kemist, visste jag att näringstillskott kan vara till nytta. När allt kommer omkring, är det stora flertalet av läkemedel som härrör från naturliga näringskällor. Men det var inte förrän jag omfamnade dem till fullo att jag upplevt deras kraftfulla fördelar. Att mobilisera mitt fett och intensifiera min träning, använde jag en termogen stöd: 30% utdrag ur citrus aurantium blandas med andra stödjande örter. För att öka min insulinkänsligheten, använde jag en 1% banaba extrakt med kanel och röd ginseng. För att hjälpa till med matsmältningen och cirkulationen, kompletterade jag med cayennepeppar. För att minska mina intensiva sockerbegär, använde jag den essentiella aminosyran L-tryptofan.

Jag fuskade. För att säkerställa att jag kunde hålla mig till mina vanor på lång sikt, fuskade jag en gång i veckan. Under denna tid gjorde jag och åt vad jag ville.

Och jag är glad att säga att som andra människor hört talas om vad jag hade gjort - och tillämpat den - de hade samma framgång, kanske ännu större. Överväg Frank Dannenberg. Vid 5 '4 ", Frank vägde 205 pounds. Han var en tre-tiden hjärtattack offer och typ II diabetes. Vid bara 58 år gammal, blev Frank planerar sin egen begravning. Efter att ha följt mina rekommendationer i 90 dagar, Frank förlorade 23 pounds av fett, fick 10 pounds av muskler, och vänt hans diabetes. Med sin nyfunna hälsa, också övergav han nio receptbelagda läkemedel! Omdömen

Utan tvekan, fördelarna med att styra insulin utöver fettförbränning. Insulin kontroll är den efterlängtade universalmedel att amerikaner har letat efter. Läkare David Katz, chef för Prevention Research Center vid Yale Medical School, sammanfattade det bäst. Han föreslog att lära sig att reglera insulin kan vara herre kontroll av alla sjukdomar, inte .. bara fetma Omdömen