Tåg hårt och Räkna dina calories

Har det varit ett tag sedan du har gjort en verklig skillnad i din kropp? Är du tolv veckor ut och beredd att ge upp en del av den muskeln som du skapade hela vintern? Vill du veta om den ultimata tillväxtsupplement?

Mat och kalorier, det är det, svaret vanlig enkel och rakt på sak. Ok lite grundläggande för vissa men tänker på det, hur ofta du går till gymmet dag in och ut och titta på folk som aldrig tycks förändras oavsett deras insatser i gymmet. Problemet ligger i kosten eller brist på. Diet betyder inte alltid att försöka förlora kroppsfett, måste vi tänka på kosten som fordonet för att uppnå målen. När allt kommer omkring är du inte där för att göra en skillnad i din kropp. Du kan inte "får" där du vill gå om du inte vet var du är!

Du diet för tillväxt, fettförbränning, och bara allmänna hälsa och välbefinnande. En diet betyder inte svält, begränsad livsmedel och val, ändlösa gainer shakes, en diet betyder bara att du har en väl utformad plan för att uppnå de mål för din kropp. Det är en plan för att ge dig de resultat desto mer energi du lägger i din "diet" desto snabbare resultaten kommer att hända för dig. Jag har haft några av mina största muskeltillväxt under diet för fettförbränningen. Några där någon har övertygat dig om att du inte kan växa i en mager kropp. Det är inte den magra kroppen som inte tillåter tillväxt, det är brist på kalorier i rätt procenttal som hindrar det.

En "diet" (planen) är en grundläggande fundament för tidsram eller mål som du för närvarande arbetar med. När du har den grundläggande planen klar, du kan och kommer alltid att bara göra enkla ändringar beroende på din nästa mål.

Vad är en kalori? Är det helt enkelt en energienhet, är det det! Något vi alla ville vi hade mer energi. Vi har möjlighet att välja och välja våra energiheter från protein, kolhydrater och fett. Varje naturligtvis ha det äger sub makro. Jag tänker inte gå in på det, jag vill bara att du ska ha en lätt att förstå planerar att växa muskel i den snabbaste enklaste metoden. Jag vet att många av er är kan berätta för mig att antalet hur många kalorier du tror att du äter, men jag går tillbaka till min ursprungliga fråga, är din kropp att förändra sättet du vill ha den i den tidsram du ställa in mål på? Jag tycker att många idrottare faktiskt äter mindre mat än de verkligen tror att de är. Mat måste komma från faktiskt "hardcore" kalorier av proteiner och kolhydrater och fett balanserat för respektive sport.

Det är verkligen en enkel sak att bestämma hur många kalorier du äter och vilka procentsatser du tar i energienheter (kalorier).

Om du äter för tillväxt uppenbarligen de mer tillväxt enheter du behöver, protein. Uthållighet desto mer energi enheter du behöver, kolhydrater. Och naturligtvis den fruktade fett enheterna ihåg fett är inte fienden när vägas in i en väl utformad plan, är det bara en annan energikälla för våra kroppar att använda.

Processen

Bestäm din nuvarande kaloriintag, om de tre energienheterna, protein, kolhydrater och fetter
Beräkna procenttalet för varje enhet på den totala..

Exempel: 2500 kaloriintag med 375 gram protein är lika med 60% av dieten kommer från protein.

Det ser ut så här: 375 x 4 = 1500, gram omvandlas till kalorier sedan delas kalorierna med totalt 60%. Gör detta för kolhydrater och fetter samt mot den totala kalorier. Omdömen

När förstå hur du tar i din energi eller tillväxtandelar är det mycket lätt att staka ut en plan för attack för dina mål och göra justeringar som behövs .

Det är inte så svårt det tar bara en miniräknare och veta vad du håller på att äta som inte får dig dit du vill vara och utforma en ny plan (diet) därifrån justera andelen energi och tillväxt enheter för din specifika idrott och mål. Du planerar din träning, räkna dina reps och poundage. På en given sekund kan berätta för någon vad din ett rep bänk max är, lägg den felande länken till din framgång, räkna dina kalorier och vet dina procentandelar av bränsle som du använder och behöver för din kropp inte någon annans kropp. Omdömen

Vill du veta mer, gå till www.absolutefitness.net och maila mig med dina frågor. Behöver lite för att hjälpa dig att räkna ut din "plan" maila mig idag. Låt inte en annan måltid gå som inte räkna för din personliga fysik mål Omdömen

träna hårt och Räkna dina kalorier Omdömen  ...