Hetsätning: Kommer denna cykel någonsin End

Har du någonsin känt som din hetsätning cykeln kommer aldrig slut? Här är ett brev från min inkorg som illustrerar skillnaden mellan att veta vad man ska göra och att kunna omsätta det i praktiken:

Hej Carol, Omdömen

Jag tog din teleclass två år sedan (tror jag) . Jag reflekterar så ofta på allt klassen som att det verkar som om det var mycket mer nyligen att jag tog kursen.

Jag är mycket bättre på att känna igen vilka situationer, människor eller livsmedel kommer att utlösa en binge. Jag är mycket medveten om vilken mat gör mig att må dåligt och vilken mat får mig att må bra fysiskt.

Jag kan gå flera veckor äter en mycket hälsosam kost, men jag alltid sluta i en omåttlig cykeln igen. Jag har förlorat 20 pund och har 20 mer att gå.

Att säga att detta har varit någon lätt väg är långt ifrån sanningen. Jag befinner mig mitt i en binge just nu. Naturligtvis är den tuffaste delen att komma tillbaka på rätt spår.

Man skulle kunna tro att jag skulle vara glad att jag har förlorat 20 pund, men hur jag verkligen känner är besviken på mig själv att jag tillåtit mig att bli så ur form.

Jag känner mig arg att jag arbetat hårt för att förlora dessa 20 pund, men jag kan fortfarande inte passa in i många av mina kläder. Jag vill bara denna sista 20 lbs vara borta, men jag vet att jag måste lägga lite möda på att så sker.

Kommer denna cykel någonsin att sluta? Jag vet att detta var täckt i kursen och din e-bok (som jag lånade till en vän och fick aldrig tillbaka) men faktiskt ansluta prickar mellan att veta vad man ska göra och faktiskt gör det inte verkar hålla med mig för mer än ett par veckor åt gången.

Tack för alla underbara stöd du erbjuder varje vecka i ditt nyhetsbrev. Omdömen

Deidre Robinson Omdömen

Hej Deidre, Omdömen

Jag tror att din situation är en bra exempel på hur lätt det är att fastna.

Ja, kanske du tror att du skulle vara glad och kunna fira din framgång.

Men det är alldeles för lätt att fokusera på vad du inte har gjort, eller där du inte har varit framgångsrika.

Tro mig; många människor skulle älska att vara i dina skor. Omdömen

Förutom att förlora 20 pounds, dina framgångar bland annat att vara mer medvetna om vilka situationer kan utlösa en binge, på vilken mat gör dig att må bra eller dåligt, och för att kunna gå i veckor äta hälsosamt. Omdömen

Problemet kommer när du går utanför hälsosam kost banan på en omväg och vad du säger själv när det händer.

Det kan vara saker som "detta kommer aldrig att bli något annat" eller "Jag kommer alltid att ha det här problemet" eller "Jag kommer aldrig att kunna behärska mig. Omdömen

Lägg märke till extrema tankar. Sen när gjorde viktminskning blivit en så allt eller inget förslag? Omdömen

Att få tillbaka på rätt spår kräver att du är snäll och mild mot dig själv, att du analyserar och lära av situationen, att du får stöd för dig själv om du behöver det, att du fokuserar mer på vad du har gjort än vad du inte har gjort, och att du anser att det är mer av en omväg än en krasch. Omdömen

Du kan också fundera på vad det skulle innebära för dig att förlora de sista 20 pounds. Omdömen

Finns det något obehagligt om det? Omdömen

Något orsakar dig att sabotera själv bara när det går bra. Omdömen

Det är avgörande för din framgång att lista ut och bryta mönstret. Omdömen

Det är nyckeln till att överbrygga klyftan mellan att veta vad man ska göra och göra det. Omdömen

Varma personliga hälsningar,
Carol

PS - Deidre, grattis på din viktminskning, och jag bifoga en kopia av boken.

Hej Carol, Omdömen

Tack så mycket för dina kloka ord. Jag har också
undrade varför jag hålla saboterar mina ansträngningar på att förlora de sista 20 pounds. Jag hoppas att lista ut mycket snart.

Tack så mycket för ebook. Detta kommer inte att lämna min ägo av någon anledning Omdömen

Tack igen för ert fortsatta stöd och visdom Omdömen

Deidre Omdömen  ...