Fett och Salted.

I love salt. Enligt min mening, bredvid socker, är salt en av de mest utsökta av alla smaker. Frågan är: Har salt älska mig? Fakta: Vi behöver salt för att leva. För mycket dödar! Omdömen

American Heart Association rekommenderar att vi behöver ungefär en tesked salt per dag för vuxna och ungefär hälften så mycket för barn. Den genomsnittliga amerikanska äter dubbelt så mycket. Vi kan överleva på omkring 1/5 detta belopp.

Excess salt orsakar problem. Jag är varken en nutritionist eller en läkare. Jag vet vad jag känner och ser i min kropp när jag äter för mycket salt; dvs uppsvälld och slö. Jag mår bättre med mindre salt.

Jag är inte beredd att ge upp salt. Jag medvetet övervaka intag genom att vara medveten om hur mycket jag medvetet konsumera. Jag är inte fanatisk nog att idogt övervaka alla mina intag. Men jag medvetet välja vad jag äter och så kan du. Jag har val om vad uppenbarligen innehåller salt och vad jag naturligtvis välja att lägga salt. Jag väljer mindre salt. Som min förbrukning av salt går ner, det gör min längtan efter salt. Minska gradvis och du segrade och 'en; t märker skillnaden.

Syftet med denna artikel är att starkt råda dig att avsiktligt övervaka ditt intag av salt och minska den med ca 1/3.

Du kanske blir förvånad över att veta att vi är direkt ansvariga för endast 15 procent av saltet som vi lägger till vår mat. Maten de flesta av oss äter redan har cirka 10 procent av vårt dagliga natrium ersättning förekommer i det naturligt. De flesta av saltet vi konsumerar, 75 procent, återfinns i beredda eller bearbetade livsmedel vi äter regelbundet.

Det enda sättet som du framgångsrikt kan minska salt i din kost är genom att veta detta och medvetet byta vad vi äter livsmedel med mindre salt, genom att byta från förädlade livsmedel till färskvaror vi vet innehållet i .

Utan en plan för att övervaka vårt saltintag, vi äter som vanligt och som vanligt för de flesta av oss är för mycket salt.

Livsmedelsföretag och restauranger lägger mycket salt i livsmedel eftersom folk gillar och förväntar saltad mat. Ät det och de kommer att tjäna det. Vägra det och de kommer att tvingas att sälja vad vi som konsumenter efterfrågan. Fråga dem om de salt deras mat. Om de gör och du redan har förbrukat din gräns för dagen, välja något annat. Om den smakar alltför salt, är det alltför salt, skicka det tillbaka. Omdömen

Kontrollera livsmedelsmärkningen. Undvik föremål som innehåller mer än 180 milligram natrium.

Livsmedelsindustrin är ovilliga att ändra framgångsrika recept och livsmedel. De är i branschen för att sälja livsmedel som säljer. Det är ditt ansvar för din hälsa, inte deras. Om du är beroende av dem att ändra eller regeringen att lagstifta sund förändring, kommer du att dö tidigt, fett och saltade. Eller inte. Du väljer Omdömen  !.