Träna din apa Mind: The Power of INTE Thinking

Vi är alla tänkare till olika grader. En stor del av tiden tänkande är helt klart en mycket bra sak, men en konstant angrepp av tankar … mycket dränering faktiskt. Inte bara på våra sinnen men våra kroppar också. Detta är ett bra tillfälle att göra dig en cuppa och få bekväm, är detta den absolut längsta av mina nyhetsbrev hittills! Jag hoppas att ni uppskattar det Omdömen

I &';. Ve ofta skrivit om kraften i sinnet och hur skadlig den gemensamma villkor vi kan kalla “ apa sinne &"; är för vår hälsa. Monkey sinne är en så bra beskrivning av tankar hoppar runt i våra huvuden från tidigare händelser (vad som kan ha /borde ha /skulle ha hänt), vad framtiden har, den fruktade att göra-lista, vad och' s till kvällsmat, hur man ta itu med en tvist med en granne, slumpmässiga sångtexter, och så vidare. . Ändlös ström av tankar Omdömen jag litar på dig alla vet precis hur mycket stress påverkar ditt välbefinnande och din allmänna hälsa och att &'; s inte vad detta nyhetsbrev handlar om. Detta nyhetsbrev är helt enkelt om tankar. JUST tankar. Ja, bara tankar. Det låter verkligen som en stor motsägelse i en tid då vi ständigt höra av psykolog, forskare, motiverande talare, självhjälp och självutveckling böcker och tidningsartiklar hur kraftfull och viktig våra tankar är. Och tankar är verkligen kraftfulla när de ges energi, men tills den punkten är de bara tankar. Omdömen

Min poäng här? Dina tankar påverkar hur du känner. Hur du känner påverkar din hälsa. Om du kan följa flödet av tankar i ditt sinne och behandla de som verkligen inte är viktiga som bara tankar, det &'; ll börjar påverka hur du känner dig väldigt snabbt Omdömen

Här och'. SA enkelt exempel. Ett barn från en lokal skola kan nämnas i den lokala tidningen som en stor talangfull simmare. Någon kanske tror “ Wow, är det så bra för alla barn i den skolan. De kan alla se hur mycket du kan uppnå med hårt arbete! Bra gjort &". Och hon och' D förmodligen känner sig upplyft och glad. Eller alternativt, kunde hon tänka “ She &'; s bara en bortskämd brat och briljera eftersom hennes föräldrar har råd med en privat simtränare &" ;. Och hon och' D förmodligen känna irriterad, även förbittrad. Samma nyheter, olika tankar och en hel annan uppsättning känslor kopplade till dessa tankar. Omdömen

När en negativ tanke in i ditt sinne, erkänna det som sådant och även prata med det! “ Nu &'; re en negativ tanke aren &'en; t dig, jag don &'en; t verkligen vill dig runt just nu och " ;. Medvetet ta upp en mer skicklig tanke, något värt att tänka på eller helt enkelt följa din andning för en stund. Bara låta det gå. Omdömen

Att låta en tanke går, kan vara mycket svårt när det kommer till din att göra-lista gör sina rundor i huvudet. Det tar en hel del förtroende för dig själv och ditt minne. You &'; ll måste ha tro på att du kommer ihåg, när du behöver. Och skönheten i att börja övervaka dina tankar och vända bort dem som inte ville eller nödvändigt är, att resten av dina tankar kommer att ha mer utrymme och kommer att vara mer organiserad. Ditt sinne och ditt minne kommer att kunna hjälpa dig mycket mer effektivt. Omdömen

Jag antar att vi kunde jämföra sinnet att en motorväg. När mängden bilar är rätt för vägen, trafikflöden, förare är i stort sett mer avslappnad, artig och lyhörd. När trafiken blir tung, det &'; s sjukdom, trafikstockningar, kaos, nyckfulla beteende, och värst av allt – när en olycka händer utryckningsfordon kämpa för att nå scen! Så är det med ditt sinne. Om ditt sinne är full av “ små grejer &" ;, när “ stora grejer &"; händer det och'. ll ta dig mycket längre tid att svara på lämpligt sätt och effektivt Omdömen

Att vara en observatör av dina tankar innebär att i stället för “ vara i filmen &"; du är “ tittar på filmen &" ;. Låt mig förklara vad jag menar med det “ film &"; analog. Om du var inblandad i en ful argument mellan en grupp arbetskamrater, du &'; D kanske vara arg och dömande. Kanske till och med rädd. Du kan känna spänningen i kroppen, spända muskler, knöt käken, snabbare hjärtslag, … Om du bara iakttog denna kamp, ​​you &'; D förmodligen att kunna se vad &'; s verkligen pågår och kanske kunna föreslå några vettiga lösningar. Distansera dig från dina tankar kan hjälpa dig att bli en observatör av dem. På så sätt du inte &'en; t måste känna varje tanke. Din kropp behöver inte svara på varje tanke. Omdömen

Tankar som företag. När en negativ tanke in i ditt sinne och tillåts bli innehållet i ditt sinne, mycket snabbt andra tankar ser ut att stödja det. Innan du vet ordet av, men en liten negativ har lavinartat och du känner dig olycklig, stressad, arg, spänd eller rädda beroende på vad dina tankar är. Det är där kunskapen om dina tankar är kraftfull. Du märker en tanke och kan aktivt välja att hälsa det som någonsin sätt du tycker är lämpligt. Du kan låta tanken att bli innehållet i ditt sinne och snöboll eller du kan behandla det som vad det är, bara en fast och säga “ Uh, att &'; s fruktansvärda tankar just där. Trevligt att se dig, men jag don &'en; t verkligen har tid för dig just nu och ". Kom ihåg att tankar är kraftfulla bara när du ger dem makt. Att tillåta dem till dig, efter sin ledning, vilket ger dem fri körning av showen, så att de kan samla vänner runt ger dem makt. Fram till denna punkt, de är bara tankar, en process snarare än innehåll. Och vad var det lite om “ Trevligt att se dig rädd tanke &" ;? När vi försöker skjuta tankar åt sidan eller ignorera dem, vi engagerar oss i en strid som i slutändan matar negativitet. Facing dina tankar och känslor med medkänsla och en bit av vänlighet är mycket effektivare. De negativa tankar och känslor kommer att dyka upp från tid till annan, det &'; s ingenting som du kan göra åt det. Hur du handskas med dem när de gör upp sina huvuden är det som räknas. Nästa gång du får avskuren av en taxichaufför, märker arga tankar som uppstår, hälsar dem och medvetet röra sig längs. På så sätt kan du välja att inte slösa din dyrbara energi på “ små grejer &"; och känna sig arg för ingenting. Du har makten att göra detta. Omdömen

Låter enkelt nog rätt? Det är enkelt, men inte alltid lätt. Detta kan vara en utmanande mönster för att bryta, men du kan börja känna fördelarna mycket snabbt. Det är verkligen värt ansträngningen. I många liv, där och' lott för SA av “ stora grejer &"; händer just nu. Som sagt, om du inte &'en; t avfall din energi och mentala resurser på “ små grejer &" ;, you &'; ll att bättre kunna hantera “ stora grejer &"; Om och när det händer Omdömen  ..