Vill du bli en Sleep Pro? Följ bara dessa 6 tips!

Ända låg vaken på natten och ta resten av världen sover som spädbarn? Omdömen

Avundsjuk på din make eller andra större som kan ned kaffe hela dagen lång, sedan falla sov vid sänggåendet -? medan du kämpar för att fånga några zzz är ännu efter ett par dagar av sömnbrist Omdömen

Vad skiljer dig från dessa "sömn proffs" Omdömen

Om dina sömnproblem eller hur t på grund av någon form av medicinskt problem, det finns 6 saker som kan hjälpa dig slumra med de bästa av dem:

1. Skaffa dig på en sömn schema. Omdömen

Gilla det eller inte, fungerar din kropp bäst när det är på en rytm. Den behöver en tydlig åtskillnad mellan dagtid uppgifter och nattetid vila. Så, om du krypa upp för säng en natt på 08:00 och hålla sig borta till 03:00 nästa natt, din stackars kropp kommer inte vet vad de ska göra - och du kommer inte att kunna sova Omdömen Det är därför du måste ta reda på en sömn schema och hålla fast vid det. Och, ja, måste du hålla fast vid ditt schema på helgerna också. På så sätt kommer din kropp inte att bryta sin "vila" vana. Omdömen

2. Kyla med koffein. Omdömen

Älska smaken av kaffe efter middagen? Det kan vara vad som håller dig på natten! Allt detta koffein fungerar som en stimulant i din hjärna. Som ett resultat kommer du inte att kunna sova, oavsett hur mycket man än försöker! Omdömen

Och kom ihåg, är koffein inte bara i kaffe! Det är också i läsk och choklad. Omdömen

3. . Se upp för andra dolda stimulantia Omdömen

Även om du är flitig om att inte ha någon koffein efter en viss tid på dagen, det finns andra saker som kan hålla dig på natten - som din TV, internet och dina videospel. Alla av dem hålla din hjärna "aktiv", så det inte kommer att vara redo för sömn när du sätter ner den registeransvarige och hoppa i säng. Omdömen

I stället stänga alla dina prylar utanför väl innan du träffar kudden . På så sätt kommer din hjärna att ha tid att "komma ner" från dem! Omdömen

4. Motion tidigare. Omdömen

Forskning visar att personer som tränar regelbundet är mindre risk att drabbas av sömnlöshet. Hemligheten ligger i dina endorfiner - eller, din "må bra" hormoner. När du tränar, producerar kroppen mer endorfiner och de eliminerar spänning. Som ett resultat har du en enklare tid att sova Omdömen

Men det värsta du kan göra är att motion precis innan läggdags Omdömen

Tänk på det -.! Om du får din kropp alla "sår up "med motion, det sista du kommer att vilja göra är sömn! Istället, motion på morgonen eller på eftermiddagen. Omdömen

5. Stoppa tupplur. Omdömen

Om du har ett mellanmål före middagen, vad händer? Du förstöra din aptit. Omdömen

Samma sak händer när du tar en tupplur! Omdömen

Det kan kännas bra i mitten av eftermiddagen när du drar, men det tupplur kan faktiskt hindra dig från att få en god natts sömn senare. Så, oavsett hur trött du känner under dagen, försök att hålla ut tills natten. Du kommer att tacka dig senare! Omdömen

6. Äta tidigare. Omdömen

Någonsin ätit så mycket att du bara vill plopp ner och somna? Omdömen

Gör det inte! Det är en av de värsta saker du kan göra! Omdömen

Om du äter för mycket precis innan sänggåendet, kan det vara mord på det viktiga sömn schema. Och, om du lider av matsmältningsbesvär, liggande och försöker sova kan vara direkt smärtsamt. I stället för att sova, kommer du att ligga vaken lidande! Omdömen

Lösningen? Ät tidigare på kvällen och ge dig själv tid att smälta. Eller, äter bara tillräckligt så att du inte är hungrig. På så sätt kommer du inte vara alltför fyllda för att sova. Omdömen

Se? Allt som krävs är några livsstilsförändringar för att vända sömn från en nemesis till en vän Omdömen  !.