Botemedel för Insomnia

Sömnlöshet vad är det och vad är botemedel för sömnlöshet som påverkar mer än en tredjedel av den vuxna befolkningen. Omdömen

Natten är den svåraste tid att leva och 04:00 vet alla mina hemligheter. – Poppy Z. Brite Omdömen

Som vi hittade i min blogg Fördelar med Sleep några av oss behöver under 5hrs sömn per natt, medan andra behöver mer än tio timmar. De flesta av oss tycker att 8 – 9 timmars sömn om rätt. Så med en så stor variation av sömn krävs. Hur ska vi berätta om vi har sömnproblem eller inte. Det bästa sättet att berätta whther vi har sömnproblem är hur vi känner under dagen. Omdömen

Om vi ​​vaknar trött, un-uppdateras Omdömen vara irriterad, eller känner övervägande irriterad. Omdömen koncentrationssvårigheter, och har svårt att fungera. Omdömen

Sedan sömnlöshet är en möjlighet. Med sömnlöshet vår sömnmönstret också kommer att störas, har vi svårt att komma iväg till sömn. Vi vakna flera gånger under natten på grund av att bli störd av smärta eller buller eller någon uppenbar anledning och har svårt att somna. Omdömen

Orsaker till sömnlöshet Omdömen

För att titta på botemedel för sömnlöshet är nödvändiga för att titta på orsaker som är

Stress; oroa sig för pengar, arbete, hälsa eller relationsproblem eller orsakad av sjukdom eller dödsfall av en nära anhörig Omdömen

psykiatriska problem. Depression, bipolär, schizofreni, panikattacker eller Post – traumatisk stress Omdömen

Alkohol, droger, koffein och nikotin är stora orsaker till sömnlöshet Omdömen

Biverkningar av over-the-counter läkemedel, inklusive.. : NSAID &'; s, hormonbehandling, epilepsi medicin, betablockerare och vissa astmaläkemedel Omdömen

botemedel för Insomnia Omdömen

Upprätta en sängdags rutin, kanske avslappnande bad eller mjölkdryck, sätta på. nattkläder inom en månad kommer du att ha etablerat en ny rutin och kommer att börja känna dig dåsig Omdömen

Koppla innan du går till sängs. Läs, meditera. Liksom många om jag &'; m på min dator till läggdags jag don &'en; t sömn så bra, samma för att titta på film eller spel. Ha time out. Om du inte &'en; t som att läsa eller meditera isn &'; t för du tittar på dina andetag. Hur din kropp känna på andas jämfört med andas Omdömen

Använd sovrummet för sömn och sex bara Omdömen

Minska Stress:. Om du har pengar bekymmer har en läsning av min blogg ekonomisk katastrof. Prova Yoga som har en hel del fördelar som min blogg Fördelarna med Yoga konturer Omdömen

Exercise dagligen men lämna 4 timmar innan du somnar Omdömen

Avstå från stimulantia.. soda (socker drycker /sportdrycker) koffein, alkohol, tobak. Om du hittar abstinens svårt har du ett missbruk? Omdömen

Gå till sängs och vakna upp på fasta tider. Omdömen

Granska din Bedroom miljö. Omdömen

Som vi funnit i Fördelar med sömn vi sover bättre om rummet är stimulans gratis så mörkt, använd tjocka gardiner eller en mask om det behövs. Tyst, använd öronproppar om bullriga Omdömen Är bekväm säng? Madrass, kuddar och är sängen omfattar rätt Omdömen

Sovrum Partners; Studier har visat att singlar har en bättre kvalitet på sömnen. Ett alternativ är att ha säng stor nog för dig att sova isär Omdömen

Sömnmedel. Är inte svaret på lång sikt. Läkare ordinerar men vanligtvis under en kort tidsperiod. De har biverkningar Omdömen

Äta:.. Stora måltider och kryddstark mat måste ha tid att smälta innan sova, 3 timmar, en banan mellanmål innan sängen kan hjälpa Omdömen

Inte somnat efter 30 minuter; få upp gör något så när sömnig gå tillbaka till sängen. Bed måste förknippas med sömnen inte gungade och vrida Omdömen

Upptagen sinne!; Jag tycker att om jag har en hektisk sinne göra en lista över de saker som är på mitt sinne kommer lugna mitt sinne Omdömen

NLP. Om inget av ovanstående fungerar gå till en NLP utövare som kommer att bidra till att ändra dina föreställningar och attityder om sömnlöshet. Omdömen

Dessa är alla beprövade botemedel för sömnlöshet. Prova dem och lämna en kommentar om vilken botemedel mot sömnlöshet fungerar bäst för dig Omdömen

I &';. Ve alltid avundades människor som sover lätt. Deras hjärnor måste vara renare, brädorna i skallen väl sopas, alla små monster stängde upp i en ångbåt trunk vid foten av sängen Omdömen &ndash. David Benioff (City of Thieves) katalog

Din välstånd för livet bloggar är bara en mycket liten del av vägledning och hjälp jag kan ge, för att ge dig en mer tillfredsställande liv både nu och i framtiden. Att leva det liv du var född att leva. Är du redo att gå vidare Omdömen

Om så anmäl dig till kursen eller gratis mini kurs Omdömen  ?.