Barn och Insomnia: sätta gränser Helps

Med början av sommaren här och i slutet av läsåret behovet av att överväga våra barn och' s-vanor när de är hemma. Många barn är hemma ensam eller hemma med äldre syskon och är begränsade i sin verksamhet. Detta kan leda till problem som kommer att öka hälsoproblem. Omdömen

Den sovande mönstret för ett barn är mycket viktigt. Under sömnen de inte bara vila; de läka från skador, växa och deras sinnen bearbeta en stor del av den information som samlas under dagen. Mängden ett barn eller tonåring behöver är högre än en vuxen men vi behandlar våra barn som om de har samma behov som vuxna. Limit inställningen är ibland svårt, men är nödvändigt under sommaren som läsåret Omdömen

Här är några tips för att främja sömn hos barn. Omdömen

• Ställ en strikt läggdags för de flesta dagar men tillåter för speciella tillfällen. Detta kommer att hålla dem på ett schema och kommer att minska behovet av att justera deras schema när skolan börjar Omdömen &bull. Låt dem att sova i på helgen. Om ditt barn har några sömnskuld, ett behov kroppen har för extra sömn, kan det hjälpa att få sova i vissa dagar Omdömen &bull. Se till att det rummet är mörkt och tyst. Det är svårt att gå i vila med ett överskott ljus och ljud. Detta tillåter inte hjärnan att slå sig ner
&tjur; Ta bort all elektronik från rummet. Det finns två problem med elektronik såsom spelsystem, TV och datorer, de frestande att gå tillbaka till när patenten lämnar, och använda dem precis innan de somnar kommer inte att tillåta hjärnan att förbereda sig för sömn. Omdömen • Skapa en rutin för att hjälpa dem att varva ner. Om ett barn gör samma rutin varje kväll de sätts upp för sömn framgång. En stor rutin skulle börja med att sitta tyst ca 30 minuter innan sängen och läsa eller läsas, sedan gå borsta tänderna, byta till sömn kläder, få ett glas vatten för nattduksbordet (eliminerar “ I &'; M törstig &" , tillkalla), släcka lamporna och komma i säng.

Föräldrar vill vad som är bäst för deras barn. Det är viktigt att vi arbetar med dem för att lyckas i alla områden i livet. Hjälpa dem att få tillräckligt med sömn kommer att hjälpa dem att lära sig bättre, vara friskare och lyckligare Omdömen  ..