5 Practices som aldrig kommer att låta dig Sleep

En god sömn är en nåd, om du kan uppnå det. Omdömen

När du lyckas få till en bra sömn, strävar hjärnan svårt att bilda vägar som är nödvändiga för lärande och skapa minnen tillsammans med nya insikter. Omdömen Vi vet alla det. Men, hur man har en god sömn inte är känd för många. Du kommer att bli förvånad över att veta att omkring 250.000 amerikaner drabbas av narkolepsi (en typ av sömnstörningar). Omdömen

Här kommer jag att berätta dig några metoder som inte hjälper mig sova alls dvs stör mig att sova . You &'; re tur om du har undvikit praxis tidigare Omdömen

Practice # 1:. Dricka en kopp kaffe (inte hjälper mig sova) Review Kaffe, te & cola innehåller koffein. Omdömen Koffein besitter några stimulerande och vätskedrivande egenskaper. Det tar 6-8 timmar att avklinga helt effekterna av koffein. Undvika drycker som innehåller koffein i sena eftermiddagar kommer att hjälpa dig att sova mycket bättre och snabbare på natten Omdömen

Practice # 2:. Vistas av solljus Omdömen Sunlight hjälper mig (alla) för att reglera vår dygnsrytm klocka och göra oss sömniga på natten genom att motivera vår kroppen att producera melatonin (sömncykel som reglerar hormon). Se till att ditt hus & kontor är perfekt avstämt för att möjliggöra ingången till tillräcklig solljus
undvika användning av solglasögon är en god vana Omdömen Practice # 3: dricka alkohol (doesn och' t stimulera en god sömn) Review

People.. över hela världen (mer eller mindre) lider av sömnlöshet. En fraktion av dem försöker lösa detta problem med intag av alkohol (vissa kallar det nattmössa). Saken är, alkohol ibland leda dig till en snabbare och lätt sömn. Men de faktiskt gripa de mest reparativ stadier av sömn, inklusive REM (Rapid Eye Movement, en stor stadiet av sömn som inträffar efter 70 till 90 minuter efter din sömn.) Review Undvik att använda alkohol för att stimulera din sömn. För ett bättre liv, det &'; s rekommenderas att ge upp intaget av alkohol för resten av ditt liv Omdömen

Practice # 4:. Funderar mitt företag vinst & förlust leder Ångest Omdömen

Ångest. till en dålig sömn. När du är orolig, du och' ll vakna upp ur sömnen flera gånger under natten eller se mardrömmar. Det håller dig vaken och stimulerad hela natten, säger Harvard School of Public Health. Omdömen

Försök att hålla ett anteckningsblock bredvid din kudde eller på ett skrivbord bredvid sängen. När någon viktig fråga kikar i ditt sinne, skriv ner det, för att hjälpa din hjärna vila och få lättad Omdömen

Practice # 5:.. Liggande på sängen på odisciplinerade perioder
Gå till sängs vid en bestämd tidpunkt idag. Sova 7-9 timmar om du &'; re en vuxen. Och anteckna när du vaknar. Upprepa samma sak i morgon. Gör det till en tidsplan och följa den hela livet. Det kommer att hjälpa dig att sova bättre & snabbare

Även kan du sparka igång din väckarklocka, eftersom den biologiska klockan i din kropp kommer att bidra till att uppnå detta mål Omdömen

-.. Det var därför, 5 dåliga, felaktig (eller, ondska ) metoder som don &'en; t hjälpa mig sova alls. Och dessa är inte bara mina ord också
Detta är inte slutet, det finns fortfarande några faktorer som kan hjälpa dig att sova bättre och snabbare som inkluderar, Omdömen

-. Daglig motion Omdömen - Rätt kost och diet Omdömen - Korrekt vikt Omdömen - Rökning

Så god natt! Ha en god natts sömn Omdömen  !.